BU BESİNLER ANNE OLMA ŞANSINI ARTIRIYOR
Ispanaktan yumurtaya, mercimekten avokadoya
Tarih: 6.11.2018 10:09:51

Bilimsel verilere göre, günümüzde her 7 kadından biri hamile kalmakta güçlük çekiyor ve ilerleyen yıllarda obezite, sigara kullanımı, alkol, aşırı kahve tüketimi gibi hatalı yaşam ile beslenme alışkanlıkları nedeniyle bu oranın ikiye katlanacağı öngörülüyor. Bunun nedeni ise yumurtanın sayısı ile kalitesinin bu faktörlerden olumsuz yönde etkilenmesi. Yüz güldüren haber ise infertilite (kısırlık) sebepleri arasında sayılan yaş ve genetik faktörleri değiştirmek mümkün olmasa da, tıbbi tedavilerin yanı sıra, hamilelik planlayan çiftlerin sağlıklı ve doğru beslenerek şanslarını artırabilmeleri. Öyle ki Harvard Üniversitesi ve Cleveland Clinic tarafından yapılan çalışmalara göre; doğru beslenme ve hayat tarzının düzenlenmesiyle kadınlarda hamilelik şansı yüzde 70 gibi yüksek bir oranda artabiliyor.

/resimler/2018-11/6/1010257289515.jpg 

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, yumurtanın kalitesi ile sayısını artırabilmek için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğini vurgulayarak, “Özellikle folik asit, omega 3, A, D ve E vitamini ile çinko ve selenyum içeren besinleri düzenli olarak tüketmek çok önemli. Bu bileşenler genel olarak tükettiğimiz günlük gıdalarımız olan tahıl, taze meyve, sebze ve kuruyemişlerde bolca bulunuyor” diyor.

/resimler/2018-11/6/1010396978122.jpg

SEBZELER

  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri zengin folik asit sayesinde yumurta kalitesini artırıyorlar. Ayrıca genetik anormalliklere bağlı düşük riskini de azaltıyorlar.
  • Brokoli: Yumurtlama için hayati önem taşıyan C vitamini ve folik asit açısından zengin bir besin. C vitamininin progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini azalttığı bildiriliyor.
  • Brüksel lahanası: Folik asit açısından zengin olan Brüksel lahanası döllenmiş olan yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.
  • Lahana: Lahana di-indol methan açısından zengin bir besin. Bu madde infertilitenin yaygın sebeplerinden olan endometriozis ve miyom oluşumuna karşı koruyucu etki gösteriyor.
  • Patates: C vitamini açısından zengin ve lüteal faz yetmezliği olan kadınlarda faydalı oluyor.
  • Havuç: Beta-karoten açısından zengin olan havuç yumurtalıklardan yumurtlama (ovülasyon) oranlarını artırırken, oluşan hamileliğin düşükle sonuçlanma riskini de azaltıyor.

/resimler/2018-11/6/1010578540184.jpg

MEYVELER

Nar: İçerdiği bol miktarda C vitaminiyle progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesinde kolaylaştırıyor ve rahmin en iç tabakası olan endometriumun döllenmiş yumurtanın yerleşmesi için hazırlanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca cinsel isteği de artırıyor.

Avokado: Folik asit, E vitamini, lif, doymamış yağ asitleri ve minerallerden zengin bir meyve. E vitamini, rahmin iç tabakası endometriumun olgunlaşmasına katkıda bulunarak döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.

Muz: B6 vitamini ve potasyum açısından zengin bir meyve. Yumurtanın kalitesini artırıyor.

Kırmızı meyveler (dut, ahududu, yaban mersini): Bol miktarda C vitamini ve folik asit içeren kırmızı meyveler progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini düşürüyor.

/resimler/2018-11/6/1011148227897.jpg

HAYVANSAL PROTEİNLER

Yağsız et (tavuk, kırmızı et): Demir ve esansiyel yağ asitleri açısından zenginler. Demir eksikliği kadınlarda yumurta oluşumu ve yumurtlama sorunlarına neden olabiliyor. Haftada 2 kez tüketmek gerekiyor.

Yumurta: D vitamini, kolin, omega-3 yağ asitleri ve folik asit açısından zengin. Bu içerikleri sayesinde Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom gibi iyi huylu ur nedeniyle gelişen döllenme sorunlarının aşılmasına katkı sağlıyor. Ayrıca yumurta kalitesini artırıyor. Günde 1 veya 2 yumurta farklı şekillerde tüketilmeli.

Kabuklu deniz ürünleri (Karides, İstiridye vs): B12 vitamini açısından çok zengin olan bu deniz ürünleri döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyorlar.

Somon: Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin olan somon yumurta kalitesini artırıyor.

/resimler/2018-11/6/1011303540875.jpg

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Mükemmel bir kalsiyum, D vitamini ve probiyotik deposu olan süt ve yoğurt, Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom gibi iyi huylu urların varlığına bağlı döllenme sorunlarının aşılmasına yardımcı oluyor.

/resimler/2018-11/6/1013012605039.jpg

BAHARATLAR

Zerdeçal: C, E vitamini ile folik asit, beta karoten ve lutein gibi antioksidanlar açısından zengin olan zerdeçal adet düzensizliğinin önlenmesinde fayda sağlayarak doğurganlığı artırıyor. Antioksidanlar vücuttu oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yumurta kalitesini yükseltiyor.

Sarımsak: Antioksidanlar ve selenyum açısından zengin. Selenyum yumurta kalitesini artırıyor.

/resimler/2018-11/6/1012460104849.jpg

YAĞLAR VE YAĞLI TOHUMLAR

Zeytinyağı: Antioksidan etkinliğine sahip doymamış yağ asitlerini yüksek oranda içeriyor. Kadınlarda insülin direncini azaltarak doğurganlığın artırılmasına katkıda bulunuyor.

Kabak ve ayçiçeği çekirdeği: Sağlıklı bir üreme sistemi için gerekli olan çinkoyu yüksek oranda içeriyorlar. Çinko, antioksidan etkisiyle üreme organlarında kan akımını artırıyor.

Keten Tohumu: Omega 3 ve lignin açısından çok zengin. Lignin, miyom boyutlarının küçülmesine katkıda bulunarak doğurganlığın artırılmasına yardımcı oluyor. Omega 3 yağ asitleri, antioksidan etkiyle hücre yıkımını azaltarak ve rahimde kan akımını artırarak oluşan hamileliğin rahme yerleşmesi ve devamında rol oynuyor.

/resimler/2018-11/6/1012189166672.jpg

KURUYEMİŞLER

Badem: İçerdiği E vitamini ve omega 3 yağ asitleriyle yumurta kalitesini artırıyor.

Ceviz: Omega 3 yağ asitleri, magnezyum ve lif açısından zengin olan ceviz antioksidan etkiyle yumurta kalitesini artırıyor.

/resimler/2018-11/6/1011479947376.jpg

KURUBAKLAGİLLER

Mercimek ve fasulye: Bitkisel protein, lif ve B vitamini açısından zenginler. Bu içerikleriyle kadınlarda yumurtlama (ovülasyon) oranlarını artırıyor ve oluşan hamileliğin düşükle sonuçlanma riskini azaltıyorlar.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: BESİNLER ANNE OLMA ŞANSINI ARTIRIYOR
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Kamyon Şoförü hayatını kaybetti.
Kamyon Şoförü hayatını kaybetti.
Taliksiz kaza kurbanı İstanbul´a et nakli yapıyordu.
Aksakal´da ilginç kaza
Aksakal´da ilginç kaza
Damperi kalkık dorse, devasa karayolları tabelası ile birlikte birlikte devrildi.
KEV´de yeni hedef
KEV´de yeni hedef
KEV Başkanı Yavuz Demiralay: “Bandırma´ya özel fen ve bilim lisesi kazandırmak istiyoruz”
Çelebi´den yeni yatırım
Çelebi´den yeni yatırım
Bandırma limanına tehlikeli sıvı yük aktarma rampası projesi
Malta Deresi sırtlarına eleştiri
Malta Deresi sırtlarına eleştiri
Çelebi Bandırma Limanı çıkışında, Malta Deresi´nin karşısındaki gecekondu bölgesi yakınmalara neden oluyor.
Kadın muhtar adayları dayanışması
Kadın muhtar adayları dayanışması
Kadın muhtar adayları 31 Mart yerel seçimleri için yoğun çalışmalarını sürdürüyor
Anısı Bandırma´da yaşatılıyor
Anısı Bandırma´da yaşatılıyor
2013 yılında lösemi nedeniyle vefat eden Kartepeli Pınar´ın anısı Bandırma´da yaşatılıyor Kaynak: Pınar´ın anısı Bandırma´da yaşatılıyor
Anısı Bandırma´da yaşatılıyor
Anısı Bandırma´da yaşatılıyor
2013 yılında lösemi nedeniyle vefat eden Kartepeli Pınar´ın anısı Bandırma´da yaşatılıyor Kaynak: Pınar´ın anısı Bandırma´da yaşatılıyor
Bandırma ve Erdek´te konuşacak
Bandırma ve Erdek´te konuşacak
CHP Büyükşehir adayı Ahmet Akın Bandırma ve Erdek´te halkla buluşuyor
İYİ Parti danışma kurulu toplandı
İYİ Parti danışma kurulu toplandı
İyi parti gündeminde Belediye başkan adaylıkları konuşuldu
Akın´a Yoğun İlgi
Akın´a Yoğun İlgi
CHP´nin Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Ahmet Akın, seçim startını verdi.
İşte, AK Aday Adayları
İşte, AK Aday Adayları
AK Parti 10 Aday Adayını, teşkilata tanıttı.
Bandırmalı ER Şırnak´taki patlamada ağır yaralandı.
Bandırmalı ER Şırnak´taki patlamada ağır yaralandı.
Şırnak´ta vatani görevini yapan Bandırmalı Er Oytu Uras Genel GATA da ameliyata alındı.
2.Eraydın dönemi için
2.Eraydın dönemi için
Kurmaylarını yanına alıp son dakikada aday adaylığı başvurusunda bulundu.
Sabah ezan ve namazında değişiklik
Sabah ezan ve namazında değişiklik
Diyanet İşleri Başkanlığı, Sabah Ezanı ve Sabah Namazı Vakitlerini Değiştirdi
Çelebi Bandırma Limanı´ndan yeni atılımlar
Çelebi Bandırma Limanı´ndan yeni atılımlar
2017 yılının ilk on ayına göre yüzde 10 oranında artış gerçekleşmiş ve 433.192 ton yük elleçlenmişti.
AK Partide isimler belli oldu
AK Partide isimler belli oldu
12 Kasım olan son başvuru süresi 16 Kasım Cuma gününe ertelendi.
Kitap Bağışı
Kitap Bağışı
Cezaevi kütüphanesi için kitap bağış kampanyası
Mirza, çocuklarla dilek tuttu
Mirza, çocuklarla dilek tuttu
“Bizim Çocuklarımız” derneğini ziyaret etti
Mahkeme kararı var ama!
Mahkeme kararı var ama!
Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırmalılar, caddelerde otopark parası toplayanlara kesinlikle para ödemesin”
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Coşan at arabası hem kuralı, hem de trafik polisi aracını çiğnedi.
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti Erdek İlçe Başkanı Arif Demir: “Erdek belediye başkan adayımızı aralık ayında açıklayacağız”
Dadan, politika yolunda
Dadan, politika yolunda
Erdek Körfezi Dayanışma Platformu Sözcüsü Kadir Dadan, doktorluğu bıraktı
Zeytinde yok yılı!
Zeytinde yok yılı!
Erdek Zeytin Kooperatifi Başkanı Abdullah Şenol: “Kapıdağ´daki zeytinin % 80´i kayıp”
4 ilçede kariyer günleri
4 ilçede kariyer günleri
Bandırma, Erdek, Gönen ve Manyas´ta kariyer günleri düzenlenecek
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Erdek Belediye Başkanı Hüseyin Sarı: “Bölgede 18 uygulaması yapacağız”
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
Türkiye´de bu oranın yüzde 39´la zirvede yer aldığı görüldü.
Balıkçı´ya şilt
Balıkçı´ya şilt
Gazeteci-Yazar Önder Balıkçı´ya TFFHG´den teşekkür şilt´i
İDO satıldı
İDO satıldı
İDO, 861 milyon dolara el değiştirdi.
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, Atatürkçü Düşünce Derneği Bandırma Şubesini ziyaret etti.
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
(PKS), tedavi edilmediği takdirde şiddetli ağrılarla yaşam kalitesini düşürüyor.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uygulama ve Araştırma Merkezi için Üniversite ile Gönen Belediyesi Arasında İş Birliği Protokolü İmzalandı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
CHP´de Balıkesir´in 4 ilçesinin adayı açıklandı.
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Demokratik kitle örgütleri Ekonomik krize karşı alanlara taşıdı.
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Şehit Bedir Karabıyık Ortaokulu resim yarışmasında derece alanlara ödül
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Anadolu basınında ilk fotoromanı yayınlamıştı
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Marmarabirlik, bugün itibariyle 33 bin ton ve 247 milyon TL karşılığında ürün alımı gerçekleştirdi.
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Mali Müşavir Kaytun Tunçer, kur riskinin olumsuz etkilerinden korunmanın yollarını anlattı.
Hukuk ve Adalet Dersi
Hukuk ve Adalet Dersi
Bandırma Adliyesinde Ortaokul öğrencilerine tatbiki Hukuk ve Adalet Dersi verildi.
Ödemeler Başladı
Ödemeler Başladı
Erdek´te Afetzedelere Ödemeler Başladı
Göbel´e Muhtar adayı oldu
Göbel´e Muhtar adayı oldu
İbrahim Pamukçu doğduğu belde Göbel´e Muhtar adayı oldu.
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırma´nın önündeki 5 yılı rastgele kişilere bırakılmayacak kadar önemli”
 ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
Soğuk algınlığı, küçük çocuklarda yılda ortalama 6-8, erişkinlerde ise 2-3 kez görülebiliyor.
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Sütün sağlıklı beslenmedeki önemini her fırsatta vurgulayan uzmanlar, süt içmenin diyabet riskini azalttığını belirtiyor.
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kışı, Kaz Dağları´nın Büyülü Doğasında Yenilenerek Karşılayın!
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
Türkiye´deki 65 yaş üstü kişilerin nüfustaki payının yüzde 8 olduğu görüldü.
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Bandırma Kaymakamlığı Eğitime Yapılan Katkıları Dolayısı ile Etimaden Genel Müdürlüğünü Teşekkür belgesi ile taltif etti.
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
ÇOCUĞUNUZU SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
"DSP yerli yerinde duruyor. Burada bir yanlış anlama var"
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, Güneydoğu Asya´nın buluşma noktasında
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Armatör, Sedat Uz, AK Partiden Marmara Adalar Belediye Başkan aday adayı oldu.
Beklenen oldu.
Beklenen oldu.
Aydın Özen, Bandırma belediye başkan aday adaylığı başvurusunu yaptı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi rektörü Prof. Dr. Süleyman Özdemir Basın yolu ile kamu oyunu aydınlattı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nde rektör yardımcılarının sayısı üçe çıktı.
Federe Olma Yolunda
Federe Olma Yolunda
Bandırma Körfez Spor Kulübü federe olmak için ilk adımı attı.
İşin kötüsü Umut yok!...
İşin kötüsü Umut yok!...
Fatih Karagümrük tek golle 3 puanı alıp gitti. Asıl tehlike çaresizlik...
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli: “Ek binamız tamamlandığında anjiyo hizmeti de vereceğiz”
DOLAR
5.3231
EURO
6.0775
Reklamlar

/resimler/2018-11/16/1115535144577.gif

 /resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Bulutlu
19°
Salı
Fırtına
20°
12°
Çarşamba
Sağanak
13°
Perşembe
Bulutlu
10°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Denizi testiye doldursan, alabildiği kadar su alır. Gerisi kalır?

Mevlana
1949 İstanbul Radyosunun Yayına Başlaması
1990 Avrupa Güvenlik Ve işbirliği Konferansı (AGİK) Paris Sözleşmesi
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2