KAVURUCU SICAKLARA KARŞI BESLENME ÖNERİ
Bebeğinizin sağlığını koruyun, Su, Ayran ve Soda için
Tarih: 2.7.2018 12:11:31

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile birlikte her yaştan insan için vücudun temel gereksinimleri de değişiyor. Havaların ısınmasıyla artan sıvı ihtiyacı gibi genel beslenme kurallarında da değişiklik yapılması gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, sıcak havanın etkilerine rağmen sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

/resimler/2018-7/2/1213476748368.jpg

Bebeğinizin sağlığını koruyun

Yazın, çocuk ve bebeklerde ishaller daha sık görülmektedir. Bu problemin önüne geçmenin en iyi yolu onların sıvı ve mineral ihtiyacını karşılamaktır. 0-6 ay arasındaki bebeklere yalnızca anne sütü ile beslenme yeterli yapılıyorsa, su vermeye gerek yoktur. Ek gıdaya başlayan bebeklerde sıvı ihtiyacı anne sütü ve formül mamalarla desteklenmelidir.

/resimler/2018-7/2/1214180342798.jpg

Su, ayran ve soda kurtarıcı içecekler
Yetişkinlerin sıvı ihtiyacı minimum 2 litredir. Sıcaklığın artması ile birlikte sıvı kaybı da arttığından 2,5-3 litre kadar sıvı alınmalıdır. Kahve ve çaylar sıvı tüketimi sağlarken aynı zamanda diüretik etki yapabileceğinden sıvı kaybını tetikleyebilmektedir. Bu sebeple sıvı ihtiyacını karşılamak için su ile birlikte ayran, günde en fazla iki adet soda taze meyve sularını tüketmek gerekmektedir.

/resimler/2018-7/2/1214356436848.jpg

Baş dönmesi ve bulantı görülebilir

Yüksek sıcaklıklar; metabolizmayı değiştirdiği için kalp atım sayısında artış, organlara iletilen oksijenin azalması gibi metabolik olaylar, bu süreçte yüksek tansiyon, koroner kalp hastalıklarında artışa sebep olmaktadır. Ayrıca sıvı ve mineral kaybı için önlem alınmaması halinde bulantı, baş dönmesi, bayılma gibi durumlar da ortaya çıkabilmektedir. Diyabet, tansiyon ve kalp hastaları bu dönemde risk altındadır.

/resimler/2018-7/2/1214590812341.jpg

Yumurta ve et tüketimine dikkat!
Aşırı sıcaklar, besin zehirlenmesine neden olan bazı mikroorganizmaların çoğalmasına neden olduğundan, tüketilen yiyeceklere 2 kat daha fazla dikkat edilmelidir. Özellikle yumurta, tavuk, et, hindi, balık gibi gıdaların saklanma sıcaklıkları çok önemlidir.

/resimler/2018-7/2/1217011908600.jpg

Kahvaltıyı atlamayın, dondurmanın dozunu kaçırmayın

1.Güne kahvaltı ile başlanmalıdır. Kahvaltıda, yumurta, zeytin, mevsim sebzeleri, süt, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları, tam tahıllı ekmek tüketilmelidir.

2.Kızartmadan uzak durmalıdır; yemekler ızgara, sote, buharda pişirilerek yenmelidir.

3.Vitamin ve mineral ihtiyacı için 5 porsiyon meyve-sebze tüketilmelidir.

4.Basit karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, müsli, yulaf ezmesi, bulgur gibi sağlıklı karbonhidratlar tercih edilmelidir.

5.Et, tavuk, balık gibi protein içeriği yüksek gıdalar öğlen tüketilmelidir.

6.Akşam yemeklerinde sebze, salata, çorba tercih edilebilir.

7.Akşam yemekleri geç saatte bırakılmamalıdır. Acıkmayı önlemek için akşam öğünü akşam 18.30 ve 20.30 gibi saatlere bölünebilir.

8.Dondurma yaz için iyi bir tatlıdır ama dozu kaçırılmamalıdır. Hamur tatlıları ve şerbetli tatlılardan uzak durulmalıdır. Bunların yerine sütlü tatlılar ve mevsim meyveleri tercih edilebilir.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Mahkeme kararı var ama!
Mahkeme kararı var ama!
Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırmalılar, caddelerde otopark parası toplayanlara kesinlikle para ödemesin”
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Coşan at arabası hem kuralı, hem de trafik polisi aracını çiğnedi.
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti Erdek İlçe Başkanı Arif Demir: “Erdek belediye başkan adayımızı aralık ayında açıklayacağız”
Dadan, politika yolunda
Dadan, politika yolunda
Erdek Körfezi Dayanışma Platformu Sözcüsü Kadir Dadan, doktorluğu bıraktı
Zeytinde yok yılı!
Zeytinde yok yılı!
Erdek Zeytin Kooperatifi Başkanı Abdullah Şenol: “Kapıdağ´daki zeytinin % 80´i kayıp”
AK Partide isimler belli oldu
AK Partide isimler belli oldu
12 Kasım olan son başvuru süresi 16 Kasım Cuma gününe ertelendi.
4 ilçede kariyer günleri
4 ilçede kariyer günleri
Bandırma, Erdek, Gönen ve Manyas´ta kariyer günleri düzenlenecek
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Erdek Belediye Başkanı Hüseyin Sarı: “Bölgede 18 uygulaması yapacağız”
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
Türkiye´de bu oranın yüzde 39´la zirvede yer aldığı görüldü.
Balıkçı´ya şilt
Balıkçı´ya şilt
Gazeteci-Yazar Önder Balıkçı´ya TFFHG´den teşekkür şilt´i
İDO satıldı
İDO satıldı
İDO, 861 milyon dolara el değiştirdi.
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, Atatürkçü Düşünce Derneği Bandırma Şubesini ziyaret etti.
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
(PKS), tedavi edilmediği takdirde şiddetli ağrılarla yaşam kalitesini düşürüyor.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uygulama ve Araştırma Merkezi için Üniversite ile Gönen Belediyesi Arasında İş Birliği Protokolü İmzalandı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
CHP´de Balıkesir´in 4 ilçesinin adayı açıklandı.
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Demokratik kitle örgütleri Ekonomik krize karşı alanlara taşıdı.
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Şehit Bedir Karabıyık Ortaokulu resim yarışmasında derece alanlara ödül
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Anadolu basınında ilk fotoromanı yayınlamıştı
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Marmarabirlik, bugün itibariyle 33 bin ton ve 247 milyon TL karşılığında ürün alımı gerçekleştirdi.
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Mali Müşavir Kaytun Tunçer, kur riskinin olumsuz etkilerinden korunmanın yollarını anlattı.
Hukuk ve Adalet Dersi
Hukuk ve Adalet Dersi
Bandırma Adliyesinde Ortaokul öğrencilerine tatbiki Hukuk ve Adalet Dersi verildi.
Ödemeler Başladı
Ödemeler Başladı
Erdek´te Afetzedelere Ödemeler Başladı
Göbel´e Muhtar adayı oldu
Göbel´e Muhtar adayı oldu
İbrahim Pamukçu doğduğu belde Göbel´e Muhtar adayı oldu.
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırma´nın önündeki 5 yılı rastgele kişilere bırakılmayacak kadar önemli”
 ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
Soğuk algınlığı, küçük çocuklarda yılda ortalama 6-8, erişkinlerde ise 2-3 kez görülebiliyor.
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Sütün sağlıklı beslenmedeki önemini her fırsatta vurgulayan uzmanlar, süt içmenin diyabet riskini azalttığını belirtiyor.
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kışı, Kaz Dağları´nın Büyülü Doğasında Yenilenerek Karşılayın!
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
Türkiye´deki 65 yaş üstü kişilerin nüfustaki payının yüzde 8 olduğu görüldü.
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Bandırma Kaymakamlığı Eğitime Yapılan Katkıları Dolayısı ile Etimaden Genel Müdürlüğünü Teşekkür belgesi ile taltif etti.
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
ÇOCUĞUNUZU SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
"DSP yerli yerinde duruyor. Burada bir yanlış anlama var"
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, Güneydoğu Asya´nın buluşma noktasında
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Armatör, Sedat Uz, AK Partiden Marmara Adalar Belediye Başkan aday adayı oldu.
Beklenen oldu.
Beklenen oldu.
Aydın Özen, Bandırma belediye başkan aday adaylığı başvurusunu yaptı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi rektörü Prof. Dr. Süleyman Özdemir Basın yolu ile kamu oyunu aydınlattı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nde rektör yardımcılarının sayısı üçe çıktı.
Federe Olma Yolunda
Federe Olma Yolunda
Bandırma Körfez Spor Kulübü federe olmak için ilk adımı attı.
İşin kötüsü Umut yok!...
İşin kötüsü Umut yok!...
Fatih Karagümrük tek golle 3 puanı alıp gitti. Asıl tehlike çaresizlik...
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli: “Ek binamız tamamlandığında anjiyo hizmeti de vereceğiz”
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Bandırma Şube Başkanı Varol Memişler: “Misakça´da eğitim tesisleri kurmak istiyoruz”
Öztoprak´a anma
Öztoprak´a anma
Öztoprak için TSYD Levent Tesisleri Aydın Doğan Salonu´nda bir anma töreni düzenlendi.
Anıtkabir´e çıktılar
Anıtkabir´e çıktılar
1907 FENERBAHÇE DERNEĞİ VE 1907 ÜNİFEB ATA´NIN HUZURUNDA
Tarla yolunda can pazarı
Tarla yolunda can pazarı
Traktör devrildi bir kişi öldü, bir kişi yaralandı.
Kınama!..
Kınama!..
Bandırma Gazeteciler Cemiyetinden kınama
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Erdek Belediyesi, Atatürk´ün vefatının 80. yılını Mevlit ve lokma hayrı ile yad etti.
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
Erdek ADD´den, 10 Kasım´da, Ata´nın sevdiği yemekler
törenlerle anıldı.
törenlerle anıldı.
Türkiye Cumhuriyeti kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk, aramızdan ayrılışının 80 yılında Bandırma´da yapılan törenlerle anıldı.
Anlamlı 10 Kasım
Anlamlı 10 Kasım
ATATÜRK BANDIRMA´DA TÖRENLERLE ANILDI
Manyas´ta Anma Törenleri.
Manyas´ta Anma Törenleri.
Cumhuriyetimizin Kurucusu Mustafa Kemal Atatürk ölümünün 80.yılında törenlerle anıldı.
Anlamlı nöbet
Anlamlı nöbet
Gönüllü öğrencilerden anlamlı nöbet
Erdek´te 10 Kasım salon etkinliği
Erdek´te 10 Kasım salon etkinliği
Muzaffer Gürer Ortaokulundan başarılı sunum
Erdek´te 10 Kasım
Erdek´te 10 Kasım
Vefatının 80. yılında özlem ve minnet ile anıldı
BELEDİYE BAŞKANI DURSUN MİRZA´NIN 10 KASIM ATATÜRK´Ü ANMA MESAJI
BELEDİYE BAŞKANI DURSUN MİRZA´NIN 10 KASIM ATATÜRK´Ü ANMA MESAJI
"Atatürk eşitliğin, demokrasinin, aydınlık yarınların adıdır.. "
Başkan Sarı´dan 10 Kasım Mesajı
Başkan Sarı´dan 10 Kasım Mesajı
"Ulusal birliğimiz ve bağımsızlığımızın simgesi idi."
Paşakent´te Vefa ve Veda
Paşakent´te Vefa ve Veda
Muhtar Oya Yücel 15 yıllık görevine veda ediyor.
Rektörden 10 Kasım mesajı
Rektörden 10 Kasım mesajı
Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk´ü ebediyete intikalinin 80´inci sene-i devriyesinde rahmetle anıyorum.
Ozan Onur´un 10 Kasım Atatürk´ü anma mesajı.
Ozan Onur´un 10 Kasım Atatürk´ü anma mesajı.
"80. yılında, Ulusça, saygı, sevgi ve şükranla anıyoruz…"
DOLAR
5.4177
EURO
6.1310
Reklamlar

/resimler/2018-11/16/1115535144577.gif

 /resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Sağanak
11°
Cumartesi
Sağanak
11°
Pazar
Sağanak
16°
Pazartesi
Bulutlu
17°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Bir köy muhtarsız olmaz.Bir iğne ustasız olmaz,sahipsiz olamaz. Bir harf kâtipsiz olamaz, biliyorsun.Nasıl oluyor ki; nihayet derecede muntazam şu Kâinat Hakim?siz olur ?

BEDİÜZZAMAN SAİD NURSİ (R.A)
1869 Kuveyş Kanalı`nın Açılması
1946 UNESCO`nun Kuruluşu
2006 Haşeratın Böceklerin Saklanması
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3