KAVURUCU SICAKLARA KARŞI BESLENME ÖNERİ
Bebeğinizin sağlığını koruyun, Su, Ayran ve Soda için
Tarih: 2.7.2018 12:11:31

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile birlikte her yaştan insan için vücudun temel gereksinimleri de değişiyor. Havaların ısınmasıyla artan sıvı ihtiyacı gibi genel beslenme kurallarında da değişiklik yapılması gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, sıcak havanın etkilerine rağmen sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

/resimler/2018-7/2/1213476748368.jpg

Bebeğinizin sağlığını koruyun

Yazın, çocuk ve bebeklerde ishaller daha sık görülmektedir. Bu problemin önüne geçmenin en iyi yolu onların sıvı ve mineral ihtiyacını karşılamaktır. 0-6 ay arasındaki bebeklere yalnızca anne sütü ile beslenme yeterli yapılıyorsa, su vermeye gerek yoktur. Ek gıdaya başlayan bebeklerde sıvı ihtiyacı anne sütü ve formül mamalarla desteklenmelidir.

/resimler/2018-7/2/1214180342798.jpg

Su, ayran ve soda kurtarıcı içecekler
Yetişkinlerin sıvı ihtiyacı minimum 2 litredir. Sıcaklığın artması ile birlikte sıvı kaybı da arttığından 2,5-3 litre kadar sıvı alınmalıdır. Kahve ve çaylar sıvı tüketimi sağlarken aynı zamanda diüretik etki yapabileceğinden sıvı kaybını tetikleyebilmektedir. Bu sebeple sıvı ihtiyacını karşılamak için su ile birlikte ayran, günde en fazla iki adet soda taze meyve sularını tüketmek gerekmektedir.

/resimler/2018-7/2/1214356436848.jpg

Baş dönmesi ve bulantı görülebilir

Yüksek sıcaklıklar; metabolizmayı değiştirdiği için kalp atım sayısında artış, organlara iletilen oksijenin azalması gibi metabolik olaylar, bu süreçte yüksek tansiyon, koroner kalp hastalıklarında artışa sebep olmaktadır. Ayrıca sıvı ve mineral kaybı için önlem alınmaması halinde bulantı, baş dönmesi, bayılma gibi durumlar da ortaya çıkabilmektedir. Diyabet, tansiyon ve kalp hastaları bu dönemde risk altındadır.

/resimler/2018-7/2/1214590812341.jpg

Yumurta ve et tüketimine dikkat!
Aşırı sıcaklar, besin zehirlenmesine neden olan bazı mikroorganizmaların çoğalmasına neden olduğundan, tüketilen yiyeceklere 2 kat daha fazla dikkat edilmelidir. Özellikle yumurta, tavuk, et, hindi, balık gibi gıdaların saklanma sıcaklıkları çok önemlidir.

/resimler/2018-7/2/1217011908600.jpg

Kahvaltıyı atlamayın, dondurmanın dozunu kaçırmayın

1.Güne kahvaltı ile başlanmalıdır. Kahvaltıda, yumurta, zeytin, mevsim sebzeleri, süt, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları, tam tahıllı ekmek tüketilmelidir.

2.Kızartmadan uzak durmalıdır; yemekler ızgara, sote, buharda pişirilerek yenmelidir.

3.Vitamin ve mineral ihtiyacı için 5 porsiyon meyve-sebze tüketilmelidir.

4.Basit karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, müsli, yulaf ezmesi, bulgur gibi sağlıklı karbonhidratlar tercih edilmelidir.

5.Et, tavuk, balık gibi protein içeriği yüksek gıdalar öğlen tüketilmelidir.

6.Akşam yemeklerinde sebze, salata, çorba tercih edilebilir.

7.Akşam yemekleri geç saatte bırakılmamalıdır. Acıkmayı önlemek için akşam öğünü akşam 18.30 ve 20.30 gibi saatlere bölünebilir.

8.Dondurma yaz için iyi bir tatlıdır ama dozu kaçırılmamalıdır. Hamur tatlıları ve şerbetli tatlılardan uzak durulmalıdır. Bunların yerine sütlü tatlılar ve mevsim meyveleri tercih edilebilir.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Bu kez insan seli geldi
Bu kez insan seli geldi
13 Ekim´de sel afetine zemin oluşturan Cumhuriyet alanı bu kez Buray konseri ile insan seline ev sahipliği yaptı
KARDEŞ ŞEHİRDEN ZİYARET
KARDEŞ ŞEHİRDEN ZİYARET
Kardeş şehirlerimiz Abhazya delegasyonu Bandırma´da
100. yılda ilk öğretim haftası
100. yılda ilk öğretim haftası
2018-2019 Eğitim-Öğretim yılı resmen başladı.
Marmarabirlik´ten gerçekçi rekolte uyarısı
Marmarabirlik´ten gerçekçi rekolte uyarısı
Marmarabirlik üreticiye çağrıda bulundu; “teslim edeceğiniz ürünü beyan edin”
İNANILMAZ KAZA
İNANILMAZ KAZA
Bir kişi hayatını kaybetti 2 ağır 4 yaralı var
Almanya´ya gidiyor
Almanya´ya gidiyor
Proje onaylandı Kadın Muhtarlar Akademisi Almanya´ya gidiyor
TMO Genel Müdürüne ziyaret
TMO Genel Müdürüne ziyaret
TMO Genel Müdürü Ahmet Güldal´ı Bandırma´ya davet ettiler
Muhtar ablaları sevindirdi
Muhtar ablaları sevindirdi
Muhtarlar Derneği Başkanı Nur Demir Hancıoğlu ihtiyaç sahibi okul çocuklarını sevindirdi.
Kapıdağ Avcılık Atıcılık´ta gelenek bozulmadı
Kapıdağ Avcılık Atıcılık´ta gelenek bozulmadı
En büyük domuzu avlayarak, tüfek armağanı aldılar.
Hasar belirleme çalışmaları sürüyor
Hasar belirleme çalışmaları sürüyor
Erdek Kaymakamı Ekrem Çalık: “Sel gecesi, Ballıpınar´daki evleri tahliyeyi bile düşündük”
Hancıoğlu´na bir ödül daha
Hancıoğlu´na bir ödül daha
Muhtarlar derneği Başkanı Nur Demir Hancıoğlu başarılı Kamu-STK´ların ödüllendirileceği Çanakkale´ye gidiyor.
Törende duygulu anlar
Törende duygulu anlar
Erdekli Kore gazisi 65 yıldır koruduğu bayrağı kaymakama teslim etti
Çalık, Marmara´ya da vekalet ediyor
Çalık, Marmara´ya da vekalet ediyor
Erdek Kaymakamı Ekrem Çalık, Marmara ilçesi (Marmara Adası) kaymakamlığında da vekalet ediyor.
İyi Parti´den yerel hamle
İyi Parti´den yerel hamle
Meral Akşener´in talimatı ile 81 ili kapsayan koordinasyon ve istişare buluşmaları Balıkesir ile devam etti.
Bandırma´da gaziler günü
Bandırma´da gaziler günü
"19 Eylül Gaziler Günü" kapsamında Bandırma´da etkinlikler düzenlendi.
Erdek´te “Gaziler Günü” kutlaması
Erdek´te “Gaziler Günü” kutlaması
“Gaziler Günü” Erdek´te de coşkuyla kutlandı.
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Ünsal Ünlü, 21 Eylül günü Bandırmalılar ile bir araya gelecek.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
ADD Genel Merkez seçimlerinden önce verdiği sözü tutarak Bandırma´ya geldi.
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
18 Eylül Erdek´in düşman işgalinden kurtuluşunun 96. yıldönümü coşkulu törenlerle kutlandı.
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali Ersin Yazıcı, 19 Eylül Gaziler Günü dolayısıyla mesaj yayımladı.
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
17-23 Eylül tarihleri arasında kutlan Ahilik Haftası Balıkesir´de çeşitli etkinlikler başladı.
Erdek´in tek Kore gazisi
Erdek´in tek Kore gazisi
87 yaşındaki Necdet Gülsever: “Güney Koreliler, vefalı insanlar”
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Meryemana Kilisesi´nin doğu tarafındaki koruma çatısı uçmak üzere bulunuyor.
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Başkan Sarı´dan kutlama mesajı
Rektör´den mesaj
Rektör´den mesaj
Rektör Özdemir, Bandırma´nın kurtuluş günü için mesaj yayımladı
Üniversitenin açılışına katıldı
Üniversitenin açılışına katıldı
Bakan Kasapoğlu: “Hiç bir gencimizin de hiçbir şebekenin ağına düşmesine müsaade etmeyeceğiz.”
Coşkulu kutlama
Coşkulu kutlama
Bandırma 17 Eylül 96. kurtuluş yıl dönümünü törenlerle kutladı
60 yarışmacı katıldı
60 yarışmacı katıldı
Erdek´te briç turnuvası
Sel çamurları yıkanıyor
Sel çamurları yıkanıyor
Erdek´te cadde ve sokaklar yıkanıyor.
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
TIR´lar, Erdek şehir içi trafiğini olumsuz etkiliyor.
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
Kurbağalı plajında imece çöp toplandı
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Bandırma Kızılay´ı Tatlısu´da aş çadırı kurdu.
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Sel felaketinden en çok zarar gören Tatlısu için kampanya başlatıldı.
Slogan “Hadi Yapalım…”
Slogan “Hadi Yapalım…”
Bugün “Dünya Çöp Günü”
Görev bilinci ve sorumluluğu
Görev bilinci ve sorumluluğu
Afette Erdek Emniyetine tam not
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç Lisesi, “Liseler Vadisi”ne taşındı.
Engelli yaşamı zor
Engelli yaşamı zor
Engelliler, artık Erdek´te denize girebilecek
İmza Kampanyası başlatılıyor.
İmza Kampanyası başlatılıyor.
Atatürkçü Düşünce Derneği ADD İmza Kampanyası başlatıyor.
Burnu kırıldı
Burnu kırıldı
Düzgün kapatılmayan kapak nedeniyle burnunu kırdı
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te, “Sonbahar Briç Turnuvası” düzenlenecek.
Afet raporu yayınlandı
Afet raporu yayınlandı
Sel afeti için kriz maması kuruldu.
Sel enkazı kaldırılıyor
Sel enkazı kaldırılıyor
Aralıksız yağış Bandırma´da hasara yol açtı
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazilerinin kullanıcılarına kiralanacağı bildirildi.
Eğitim Sen´den açıklama
Eğitim Sen´den açıklama
"Eğitimden Ve Geleceğimizden ‘Tasarruf´ Edilemez!"
Eğitim İş´den açıklama
Eğitim İş´den açıklama
"Yeni eğitim öğretim yılında da sıkıntı yaşayan öğretmen ve memurlarımızın yanında duracağız."
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Çalıştay iki gün sürecek
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ Çalıştayı bugün başlıyor
Rotary´de asamble
Rotary´de asamble
Guvarnör Alaattin Demircioğlu: “Cumhuriyet kazanımlarının kaybedilmesi durumunda neler olacağını halkımıza kavramalıyız”
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Milletvekili Yavuz Subaşı, Bandırma Ticaret Borsası´nı ziyaret etti.
CHP´li Panç´dan açıklama
CHP´li Panç´dan açıklama
“Belediye başkan adaylığı konusunda karar aşamasındayım”
Kasıt yok
Kasıt yok
Rektör Özdemir: “Belediye başkanımız Dursun Mirza´ya söz vermemek gibi bir düşüncemiz asla yok”
Çevre İçin Elele
Çevre İçin Elele
Balıkesir Atatürk parkında çöp toplama etkinliği gerçekleştirdiler
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği hasadı sürerken, Bandırma Ticaret Borsası satış salonunda bugüne kadar 2300 ton satış yapıldı.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
Atatürkçü Düşünce Derneği (ADD) Genel Başkanı Prof. Dr. Süheyl Batum 18 Eylül´de Bandırma´da olacak.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Cugra, Umumi tuvaletinin hizmet dışı kalması şikayetlere neden oldu.
"BASKİ gör bunu"
"BASKİ gör bunu"
Edincik2in tarihi Çınar dibi çift kurna çeşmesi Baski´den ilgi bekliyor
Kutlama programı açıklandı
Kutlama programı açıklandı
Erdek, kurtuluş bayramına hazırlanıyor
DOLAR
6.2718
EURO
7.3437
Reklamlar

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Parçalı bulutlu
28°
16°
Cumartesi
Parçalı bulutlu
28°
15°
Pazar
Parçalı bulutlu
28°
15°
Pazartesi
Güneşli
31°
15°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İnsanların en hayırlıları, ahmak, aptal diye adlandırılmadıkça kıyamet kopmaz

Hz. Muhammed
1842 Sultan İkinci Abdulhamid han`ın doğumu
1950 Askerlerimizin Güney Kore`ye gidişi.
2006 Fıtına
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5
Dolma iç için kullanacağınız pirincinizi mutlaka ılık suda bekletip yumuşatın ve nişastasından arındırmak için birkaç defa sudan geçirin. Böylece içinin sert kalmasını önlersiniz. Dolmamızın daha lezzetli olması için sızma zeytinyağı kullanın.

Dolma - Sarma Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları