KAVURUCU SICAKLARA KARŞI BESLENME ÖNERİ
Bebeğinizin sağlığını koruyun, Su, Ayran ve Soda için
Tarih: 2.7.2018 12:11:31

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile birlikte her yaştan insan için vücudun temel gereksinimleri de değişiyor. Havaların ısınmasıyla artan sıvı ihtiyacı gibi genel beslenme kurallarında da değişiklik yapılması gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, sıcak havanın etkilerine rağmen sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

/resimler/2018-7/2/1213476748368.jpg

Bebeğinizin sağlığını koruyun

Yazın, çocuk ve bebeklerde ishaller daha sık görülmektedir. Bu problemin önüne geçmenin en iyi yolu onların sıvı ve mineral ihtiyacını karşılamaktır. 0-6 ay arasındaki bebeklere yalnızca anne sütü ile beslenme yeterli yapılıyorsa, su vermeye gerek yoktur. Ek gıdaya başlayan bebeklerde sıvı ihtiyacı anne sütü ve formül mamalarla desteklenmelidir.

/resimler/2018-7/2/1214180342798.jpg

Su, ayran ve soda kurtarıcı içecekler
Yetişkinlerin sıvı ihtiyacı minimum 2 litredir. Sıcaklığın artması ile birlikte sıvı kaybı da arttığından 2,5-3 litre kadar sıvı alınmalıdır. Kahve ve çaylar sıvı tüketimi sağlarken aynı zamanda diüretik etki yapabileceğinden sıvı kaybını tetikleyebilmektedir. Bu sebeple sıvı ihtiyacını karşılamak için su ile birlikte ayran, günde en fazla iki adet soda taze meyve sularını tüketmek gerekmektedir.

/resimler/2018-7/2/1214356436848.jpg

Baş dönmesi ve bulantı görülebilir

Yüksek sıcaklıklar; metabolizmayı değiştirdiği için kalp atım sayısında artış, organlara iletilen oksijenin azalması gibi metabolik olaylar, bu süreçte yüksek tansiyon, koroner kalp hastalıklarında artışa sebep olmaktadır. Ayrıca sıvı ve mineral kaybı için önlem alınmaması halinde bulantı, baş dönmesi, bayılma gibi durumlar da ortaya çıkabilmektedir. Diyabet, tansiyon ve kalp hastaları bu dönemde risk altındadır.

/resimler/2018-7/2/1214590812341.jpg

Yumurta ve et tüketimine dikkat!
Aşırı sıcaklar, besin zehirlenmesine neden olan bazı mikroorganizmaların çoğalmasına neden olduğundan, tüketilen yiyeceklere 2 kat daha fazla dikkat edilmelidir. Özellikle yumurta, tavuk, et, hindi, balık gibi gıdaların saklanma sıcaklıkları çok önemlidir.

/resimler/2018-7/2/1217011908600.jpg

Kahvaltıyı atlamayın, dondurmanın dozunu kaçırmayın

1.Güne kahvaltı ile başlanmalıdır. Kahvaltıda, yumurta, zeytin, mevsim sebzeleri, süt, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları, tam tahıllı ekmek tüketilmelidir.

2.Kızartmadan uzak durmalıdır; yemekler ızgara, sote, buharda pişirilerek yenmelidir.

3.Vitamin ve mineral ihtiyacı için 5 porsiyon meyve-sebze tüketilmelidir.

4.Basit karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, müsli, yulaf ezmesi, bulgur gibi sağlıklı karbonhidratlar tercih edilmelidir.

5.Et, tavuk, balık gibi protein içeriği yüksek gıdalar öğlen tüketilmelidir.

6.Akşam yemeklerinde sebze, salata, çorba tercih edilebilir.

7.Akşam yemekleri geç saatte bırakılmamalıdır. Acıkmayı önlemek için akşam öğünü akşam 18.30 ve 20.30 gibi saatlere bölünebilir.

8.Dondurma yaz için iyi bir tatlıdır ama dozu kaçırılmamalıdır. Hamur tatlıları ve şerbetli tatlılardan uzak durulmalıdır. Bunların yerine sütlü tatlılar ve mevsim meyveleri tercih edilebilir.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Engellilerden siyah çelenk
Engellilerden siyah çelenk
Yaşamsal ritme engel olan Büyükşehir´i protesto ettiler
158 PARÇADA “SEVGİ”
158 PARÇADA “SEVGİ”
“SEVGİ DUVARI” SEÇİCİ KURULU DEĞERLENDİRME İÇİN TOPLANDI.
Anlamlı ödül
Anlamlı ödül
Bandırma Halk Eğitim´e “Beyaz Bayrak”
Buyurun "AŞK" festivaline
Buyurun "AŞK" festivaline
Erdek Aşk festivali ile en hareketli günlerini yaşıyor
Özlem Sarı´nın Ankara temasları
Özlem Sarı´nın Ankara temasları
TOBB Kadın Girişimciler Kurulu Ticaret Bakanı ile buluştu
Ocaklar dolu dizgin
Ocaklar dolu dizgin
Ocakla´da tatil başkadır
Zift çukuru can aldı
Zift çukuru can aldı
Zivt´e düşen köpek tüm çabalara rağmen kurtarılamadı
 Köln´de lojistik merkez kurulacak
Köln´de lojistik merkez kurulacak
Marmarabirlik ihracat trafiğini Köln´de kuracağı lojistik merkezden yönetecek
Çöp en büyük sorun
Çöp en büyük sorun
Erdek Körfezi Dayanışma Platformu Sözcüsü Dadan: “Erdek´in çöp sorunu ‘Ben atayım, Hüseyin sen temizle´ anlayışı ile çözümlenmez”
HEDİYELİK EŞYA YARIŞMASI SONUÇLANDI
HEDİYELİK EŞYA YARIŞMASI SONUÇLANDI
Dereceye değer eser bulunamazken 5 çalışmaya mansiyon ödülü verildi.
Vergi mevzuatında yenilikler anlatıldı
Vergi mevzuatında yenilikler anlatıldı
7143 SAYILI KANUN´UN VERGİ MÜKELLEFLERİNE GETİRDİĞİ İMKANLAR ANLATILDI
Yuhalanacak davranış
Yuhalanacak davranış
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi engelli derneğini mühürledi
Festivale destek istedi
Festivale destek istedi
Belediye Başkanı Hüseyin Sarı: “Erdek turizminin en büyük eksiği yerel tur organizasyonları”
Erdek´te balık mezattan alınır
Erdek´te balık mezattan alınır
Erdek´te halka açık balık mezadı sürüyor.
Üniversitenin konuklarından Başkan Mirza´ya ziyaret
Üniversitenin konuklarından Başkan Mirza´ya ziyaret
YABANCI ÖĞRENCİLER BAŞKAN MİRZA´YI ZİYARET ETTİ
Kayacık yolları yapılıyor
Kayacık yolları yapılıyor
KAYACIK ve 100. YIL MAHALLELERİNDE YOL YAPIM ÇALIŞMALARI BAŞLADI
ALT GEÇİT ONARILIYOR
ALT GEÇİT ONARILIYOR
600 EVLER MAHALLESİNDEKİ ALT GEÇİT ONARILIYOR
Bandırma´ya veda etti
Bandırma´ya veda etti
Müftü Süleyman Küçük: “Bandırma´da dört yıl görev yapmak Rabbimin bana mükâfatıdır.”
Vertigonun nedeni çok!
Vertigonun nedeni çok!
STRES BİLE BAŞIMIZI DÖNDÜREBİLİYOR
Şikayetler sürüyor
Şikayetler sürüyor
Bandırma´da toplu taşıma araçlarından şikayetler bitmiyor.
Sarı´dan kurultay imzası
Sarı´dan kurultay imzası
Kurultayın olağan üstü toplanması için ilk imza Başkan Sarı´dan
Uluslararası konuklar Bandırma´da
Uluslararası konuklar Bandırma´da
24 Ülkeden Uluslararası Öğrencilerin Katıldığı “Türkçe Yaz Okulu 2018” Programının Açılışı Gerçekleşti
Denizi görmek için ağaçları kesti
Denizi görmek için ağaçları kesti
Ocaklar sahilinde bulunan ARSEVEN villası, deniz ile görüntüsünü engelleyen 3 Dut ağacı ile Zakkum serisini kesti.
Narlı´da 5 dekar orman yandı
Narlı´da 5 dekar orman yandı
Konutlara sıçrama tehlikesi yüksek yangını Halikopter söndürdü.
Eğlenceli gezi
Eğlenceli gezi
Gazetecilerin Ayvalık gezisi
Toprakla huzur buluyor
Toprakla huzur buluyor
Erdekli İzzet Tikveşli: “Toprakla uğraşmak, sağlık ve mutluluk verir”
24 ülkeden öğrenci gelecek
24 ülkeden öğrenci gelecek
24 Ülkeden 25 Uluslararası Öğrenci Onyedi Eylül Üniversitesine Misafir Olacak
Doğanlar köyü-Erdek
Doğanlar köyü-Erdek
Gezelim görelim ekibi, beş yıl sonra saklı cennet Doğanlar ´da
Gönen´e atandı
Gönen´e atandı
Bandırma´ya yeni emniyet müdürü Balıkesir´den gelecek
Bandırma´da toplu sünnet töreni
Bandırma´da toplu sünnet töreni
Bandırma Kızılay şubesi 17 yılda bin beş çocuğu sünnet ettirdi
15 Temmuz´u çizerek anlattılar
15 Temmuz´u çizerek anlattılar
Büyük ilgi gören çalışmada açık hava sergisi de açıldı.
Nimetinden önce külfeti geldi
Nimetinden önce külfeti geldi
Doğalgaz çalışması Erdek´te sezonu etkiledi
 Parça parça satılacak
Parça parça satılacak
2 kez satışa çıkmasına karşın alıcı çıkmayınca parça satışına karar verildi.
Faciaya kıl payı
Faciaya kıl payı
Erdek, Düzler kavşağında meydana gelen kazada tır, otomobil ve otobüs birbirine girdi.
Seyir kulesinin korkuluklarını söktüler
Seyir kulesinin korkuluklarını söktüler
Kocaman dağda odun ihtiyaçlarını, kulenin korkuluklarını sökerek sağladılar
Toplantıda Seyit Tekin konuşacak
Toplantıda Seyit Tekin konuşacak
Ticaret Odasından, üyelerini mali bilgilendirme toplantısı
Erdekli Taksiciler isyanda
Erdekli Taksiciler isyanda
Büyükşehir, UKOME Erdekli taksicileri yolunacak kaz´a benzetti.
Festival yaklaştı
Festival yaklaştı
“Aşk ve Müzik Festivali”nde renkli etkinlikler var
ÇOCUKLARDA YAZ İSHALİ TEHLİKESİNE DİKKAT!
ÇOCUKLARDA YAZ İSHALİ TEHLİKESİNE DİKKAT!
Doktora danışmadan bunu asla yapmayın!
Uluç´tan eski Erdek izlenimleri
Uluç´tan eski Erdek izlenimleri
Sabah Gazetesi yazarı Hıncal Uluç: “Turizm sezonunun kısalığı Erdek´e yatırımı engelledi”
Kafaoğlu Bandırma´da
Kafaoğlu Bandırma´da
Büyükşehir Belediyesini Haftanın bir günü Bandırma´dan bir günü de Edremit´ten göndereceğini söyledi.
İlgileneceklerin dikkatine!
İlgileneceklerin dikkatine!
Üniversitede doktora ve lisans başvuru tarihleri belli oldu
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hakkında Bilinmeyenler
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hakkında Bilinmeyenler
Bölgede yapılan bilimsel çalışmalara göre bu salgından ölüm oranı yüzde 6 oranında görülmektedir.
Avşa´da heykeller sahipsiz
Avşa´da heykeller sahipsiz
Marmara Belediyesi kendinden önceki izleri siliyor mu?
ŞEKER PİLİÇ´İN FİYATI YARIYA İNDİ
ŞEKER PİLİÇ´İN FİYATI YARIYA İNDİ
Bandırma 1´nci İcra Dairesi´nce 30 milyon 231 bin 174 lira muhammen bedelle 15 milyon 995 bin liradan açık artırmaya çıkarıldı.
Marmara Adaları “fıstık”la buluşacak
Marmara Adaları “fıstık”la buluşacak
Marmara Denizi´ndeki 4 adanın çıplak arazileri ve bozuk alanları fıstık çamına kucak açacak.
Üç kurumdan araştırma
Üç kurumdan araştırma
Marmara Denizi taranacak
İNTERNET HIZINDA 91´İNCİ SIRADAYIZ
İNTERNET HIZINDA 91´İNCİ SIRADAYIZ
Türkiye´nin bu listeye 4,90 Mbit/sn hız ile 91´inci sıradan girdiği tespit edildi.
BÖLGE TARİHİ ADINA ÖNEMLİ BİR ADIM
BÖLGE TARİHİ ADINA ÖNEMLİ BİR ADIM
Bandırma Belediyesi´nce yürütülen bir çalışma ile kentimizin antik çağdan Cumhuriyete kadarki gelişimini anlatan bir kitap hazırlandı.
25 Ülkeden 25 Uluslararası Öğrenci Üniversitemize Misafir Olacak
25 Ülkeden 25 Uluslararası Öğrenci Üniversitemize Misafir Olacak
Türkçe Yaz Okulu programı ile Türkiye´de Türkçe öğrenmeye ve Türkiye´yi yakından tanımaya davet ediyor.
Fakülte ve okul müjdesi
Fakülte ve okul müjdesi
Balıkesir´e Ziraat Fakültesi kurulması, BTB ve TOBB desteğiyle iki meslek lisesi yapılması görüşüldü.
Turizm işletmeleri festival için toplandı
Turizm işletmeleri festival için toplandı
Festival Danışmanı Turizm işletmeleri ile festival taslağını görüştü
Huzuru arayanların yeri
Huzuru arayanların yeri
İçe dönük doğal konsepti ile OLİVA pansiyon tatilcilerin adresi oldu.
Demiraslan´dan  teşekkür ziyareti
Demiraslan´dan teşekkür ziyareti
Seçimlerinin ardından teşekkür ziyaretleri kapsamında esnaf temsilcileriyle bir araya gelerek istişarelerde bulundu.
BTB´da ürün satışları sona doğru
BTB´da ürün satışları sona doğru
Bandırma Ticaret Borsası´nın(BTB) elektronik satış salonunda buğday, arpa ve kanola satış işlemleri sürüyor.
Tatlısu sahilleri canlandı
Tatlısu sahilleri canlandı
Palet 79 Büyükbakraç sahillerine hareketlilik kazandırdı
"Erdek´in değerini bilelim"
"Erdek´in değerini bilelim"
Hülya Motel sahiplerinden Güzin Kutlu Tarhan: “Erdek, turizm için yaratılmış bir cennet”
Reklamlar

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar