SICAĞA KARŞI ALINMASI GEREKEN 7 ÖNLEM
YAZ SICAKLARINA KARŞI ALINMASI GEREKEN 7 ÖNLEM
Tarih: 3.7.2018 20:03:09

Aşırı sıcaklar, özellikle çocuklar, yaşlılar, tansiyon, diyabet ve kalp gibi kronik hastalıkları bulunan kişileri olumsuz etkiliyor. Sağlıklı kişiler de gerekli önlemler alınmazsa sıcaklara bağlı bazı sorunlar yaşanabiliyor. Özellikle su ve tuz kaybının arttığı yaz döneminde, kaybedilen tüm vitamin ve minerallerin geri kazanımı büyük önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü´nden Uz. Dr. Hasan Turan, sıcak havaların olumsuz etkilerini en aza indirebilecek önerilerde bulundu.

/resimler/2018-7/3/2004373678078.jpg

1- Beslenmeye dikkat edin

Sıvı elektrolit dengesinin değişmesi sonucu, altta yatan hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıklar yaz aylarında daha sık problemlere yol açabilmektedir. Özellikle hipertansiyonu olan hastalar su ve tuz dengesini iyi düzenlemeli, az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlarla pişirilmiş yiyecekler tüketilmelidir. Her gün posadan zengin 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve tercihleri, ince ve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlar. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.

/resimler/2018-7/3/2005033990900.jpg

2- Günlük su tüketimine önem verin

Yaz mevsiminde özellikle diyabet hastalarının bol miktarda sıvı tüketmesi önerilmektedir. Kola, meyve suyu gibi kan şekerini yükselten içeceklerden uzak durulmalıdır. Çay, kahve gibi içecekler ise günlük sıvı alım miktarına dahil edilmemelidir. Glisemik indeksi yüksek olan karpuz, kavun, üzüm, şeftali, kiraz gibi yaz meyveler tercih edilirken, diyabet hastaları şeker oranı ve kalori miktarını göz önünde bulundurmalıdır. Bu özellikteki meyvelerin hiperglisemi yani kan şekerini yükseltici özellikleri bulunmaktadır.

/resimler/2018-7/3/2005197584957.jpg

3- Strese yol açacak aktivitelerden uzak durun

Sıcaklar; stres, gerginlik ve aşırı sinirliliğe neden olabilir. Bu da vücutta kan basıncı dengesini olumsuz etkileyen bir faktördür. Bu nedenle özellikle hipertansiyon hastalarının stres artırıcı aktivitelerden uzak durmaları yararlı olacaktır. Kafein ve alkol kan basıncının yükselmesine neden olabildiğinden özellikle yaz aylarında alkol ve kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.

/resimler/2018-7/3/2005441335685.jpg

4- Güneş ışınlarına uzun süreli maruz kalmayın

Yaz sıcakları, kan basıncının aniden düşmesine ya da yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastalarında, ileri yaştakilerde bu ani değişimler kalp krizi ile sonuçlanabilir. Güneş ışınları ile uzun süreli temas buna zemin hazırlayabilir. Bu nedenle özellikle kalp ve damar hastalarının sıcaklardan korunması, güneş ışınlarına direkt maruz kalmaması çok önemlidir. Bu hastalar, güneşin dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamalı ya da serin ve gölge yerlerde bulunmayı tercih etmeli, gerektiğinde şemsiye kullanmaya dikkat etmelidir.

/resimler/2018-7/3/2008083681999.jpg

5- Pamuklu giysiler tercih edin

Yaz sıcaklarında giyim şekli de dikkat edilmesi gereken önlemlerden biridir. Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler, özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareket edilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İç giysileri de pamuklu olmalıdır. Pamuk, teri kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar. Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapka kullanılabilir. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasına özen gösterilmedir.

/resimler/2018-7/3/2008251963649.jpg

6- Besinlerin saklanma koşullarına dikkat edin

Sıcak havalarda besinlerin korunması ve saklanması son derece önemlidir. Besinler sıcakta daha çabuk bozulabildiğinden mutlaka buzdolabında muhafaza edilmelidir. Süt, yoğurt gibi kolayca bozulan gıdaların kısa süre içerisinde tüketilmesi önerilmektedir.

/resimler/2018-7/3/2008400089155.jpg

7- Terliyken klimalı ortama girmeyin

Terliyken klimalı ortama girilmesi, ani hava değişimi nedeniyle kas kasılmasına bağlı ağrılara, boyun ya da bel tutulmalarına neden olabilmektedir. Kasılmalara boyun bel fıtığı, kireçlenme, boyun düzleşmesi adı verilen omurga eğrilikleri ve fibromyalji hastalıkları da eşlik ediyorsa, tutulmalar kaçınılmaz olur. Bu nedenle kireçlenme ve fıtık sorunları olanlar, klimanın doğru kullanımına özellikle dikkat etmesi gerekir.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: SICAĞA KARŞI ALINMASI GEREKEN ÖNLEM
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Özlem Sarı, Narlı ve Ocaklar´da konuştu
Özlem Sarı, Narlı ve Ocaklar´da konuştu
“Başkan seçilirsem, Erdek Zeytin Kooperatifi´nin haklarını sonuna kadar savunacağım”
Mirza´dan Demokrasi ve Adalet dersi
Mirza´dan Demokrasi ve Adalet dersi
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Balıkesir Milletvekili Fikret Şahin, tam bir mikserdir” “Aday olup olmama kararımı 2 gün içinde vereceğim”
CHP ilçe yönetimi istifa etti
CHP ilçe yönetimi istifa etti
Milletvekili Şahin ortalığı karıştırdı CHP dikiş tutmuyor
Borsa´da akreditasyon eğitimi
Borsa´da akreditasyon eğitimi
Bandırma Ticaret Borsası´nda “akreditasyon eğitimi” düzenlendi.
6. Şahin vakası
6. Şahin vakası
Milletvekili Şahin, 5 isimden sonra Ozan Tüm´ün de üstünü çizdi.
“Grip Salgını Bu Sene Dört Mevsimde de Görüldü”
“Grip Salgını Bu Sene Dört Mevsimde de Görüldü”
Prof. Dr. Nail Özgüneş grip salgını; hiç ara vermeksizin, dört mevsim görüldü ve hala da devam etmektedir.
 "SEÇMELİ DERS DAYATMASINA SON VERİLSİN"
"SEÇMELİ DERS DAYATMASINA SON VERİLSİN"
"Milli Eğitim Bakanlığı yetkili kılınmıştır ve bu dayatmalara hukuka aykırı uygulamalara son vermelidir"
Ferhat Göçer´den Umutlarımızı Yaşatalım Çağrısı
Ferhat Göçer´den Umutlarımızı Yaşatalım Çağrısı
Ferhat Göçer, çocuklarımızın düzenli sağlık taramalarının yaptırılması için çağrıda bulundu
Sarı´dan sevgi mesajı
Sarı´dan sevgi mesajı
Erdek Belediye Başkanı Hüseyin Sarı: “Sevgi, bütün güzelliklerin kaynağı”
Hava muhalefeti etkiledi.
Hava muhalefeti etkiledi.
Kayıp balıkçıyı arama çalışmalarına ara verildi.
Devletin şefkatli eli nerede ?
Devletin şefkatli eli nerede ?
Soğuk taşın üzerinde uyuyan insanı görenlerin içi parçalanıyor
AK Parti´de görev Mehmet Doğan´a verildi.
AK Parti´de görev Mehmet Doğan´a verildi.
Ankara´da Mülakata alınan 5 adaydan Mehmet Doğan´a görev verildi.
Erdek ADD´den 14 Şubat buluşması
Erdek ADD´den 14 Şubat buluşması
Kahvaltı etkiliği ile bir ataya geldiler
22 YAŞINDA MECLİS ADAY ADAYI
22 YAŞINDA MECLİS ADAY ADAYI
CHP´de gençler meclise girmek için kolları sıvadı
Antibiyotik Kullanırken Beslenmenize Özen Gösterin
Antibiyotik Kullanırken Beslenmenize Özen Gösterin
antibiyotik kullanırken nasıl beslenilmesi gerektiğine dair önemli bilgiler
BANDIRMA KIRMIZI ANKARA´DA OGM ORMANSPOR´A KONUK OLUYOR
BANDIRMA KIRMIZI ANKARA´DA OGM ORMANSPOR´A KONUK OLUYOR
15 ŞUBAT CUMA, SAAT 16.00 OGM ORMANSPOR – BANDIRMA KIRMIZI M.SAİT ZARİFOĞLU SPOR SALONU, ANKARA
Gaziler o günleri anlattı
Gaziler o günleri anlattı
Kıbrıs Türk Federe Devleti´nin kuruluş yıl dönümü olan 13 Şubat´ta Kıbrıs Gazileri yaşadıklarını anlattı.
Kozlar 17 Şubat´ta paylaşılacak
Kozlar 17 Şubat´ta paylaşılacak
Kızılay kongresinde 2 liste ile seçime gidiliyor
Yeni diyaliz ünitesi ve anjiyo bölümü hizmete girecek
Yeni diyaliz ünitesi ve anjiyo bölümü hizmete girecek
Devlet Hastanesi gündeminde önemli yatırım hamlesi
Kocagöl´de balık tutmaya çıkmıştı
Kocagöl´de balık tutmaya çıkmıştı
Gölde kaybolan Birol Dayı aranıyor
Kadınlardan 8 Mart öncesi iş dünyasına eşitlik çağrısı
Kadınlardan 8 Mart öncesi iş dünyasına eşitlik çağrısı
Yönetim kurullarınızdaki tüm erkeklerle karşılaştırılmaya hazırız. Yeter ki, bizi eşit değerlendirin
Üniversitede II. Abdülhamid anıldı
Üniversitede II. Abdülhamid anıldı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nde konferans
Çiftlik balığı yiyenlerin dikkatine!
Çiftlik balığı yiyenlerin dikkatine!
Bu Balıkları sakın yemeyin
Kültür ve sanata “sağlam” yaklaşım
Kültür ve sanata “sağlam” yaklaşım
Beden Eğitimi Öğretmeni Harun Sağlam: “Öğrencilerimi kültür ve sanata yönlendirmeye çalışıyorum”
Kriz bahane
Kriz bahane
Gıda-İş Genel Sekreteri Levent Gökçek, beyaz et sektöründeki işçi kıyımına değindi
Şimdi görev zamanı
Şimdi görev zamanı
Erdek ziraat odası çalışmalarına başladı
Çocukluk Çağı Kanserlerinde Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor
Çocukluk Çağı Kanserlerinde Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor
(KAÇUV) 15 Şubat Çocukluk Çağı Kanser Günü vesilesiyle önemli bir farkındalık çalışmasını hayata geçiriyor.
Teksüt, Dubai Gulfood Fuarı´nda
Teksüt, Dubai Gulfood Fuarı´nda
Teksüt, dünyanın en büyük gıda etkinliği olan Dubai Gulfood 2019 Fuarı´na katılıyor.
Çiftlere ‘Sevgililer Günü´ önerileri
Çiftlere ‘Sevgililer Günü´ önerileri
Ne alındığından ziyade karşı tarafın düşünülmesi daha önemli
SEBEPSİZ İNMENİN KAYNAĞI
SEBEPSİZ İNMENİN KAYNAĞI
SEBEPSİZ İNMENİN KAYNAĞI KALP DELİĞİ YA DA RİTİM BOZUKLUĞU OLABİLİR
İlgi´de, Güven´de var
İlgi´de, Güven´de var
Özlem Sarı, Kooperatif seçimlerine hız verdi.
Vurgun yedi
Vurgun yedi
Avşa´lı denizcinin zamansız kaybı Avşa´yı derinden üzdü
Kırım Türkleri kahvaltıda buluştu
Kırım Türkleri kahvaltıda buluştu
Kırım Türkleri Kültür ve Yardımlaşma Derneği Bandırma Şubesi´nin kahvaltısı ilgi gördü.
Ok´tan çarpıcı açıklamalar
Ok´tan çarpıcı açıklamalar
CHP Bandırma belediye başkan aday adayı Metin Ok: “Tolga Tosun, yanında gözükenleri derhal tasfiye etmeli”
Okulda çocukları bekleyen 22 tehlike
Okulda çocukları bekleyen 22 tehlike
Okullarla ilgili medyada yer alan olumsuz haberler, velileri tedirgin ediyor.
TGC Trabzon temsilcisiydi
TGC Trabzon temsilcisiydi
Hikmet Aksoy beyin ameliyatı oldu
Bırakın Hayata Tutunun!
Bırakın Hayata Tutunun!
Erkeklerin Yüzde 35´inin Kadınların Yüzde 15´nin Ölüm Nedeni “Sigara”
1672 ton kömür dağıtıldı
1672 ton kömür dağıtıldı
2400 kişiye giyim yardımında bulunulacak
7 bin kişi yararlandı
7 bin kişi yararlandı
Evde bakım hizmetinden 7 bin kişi yararlandı
Mirza, CHP aday adaylığından çekildi
Mirza, CHP aday adaylığından çekildi
Başka siyasi partiden aday olmanın önünü açtı
Krat Gönen´de şahlandı
Krat Gönen´de şahlandı
Demokrat Parti Genel Başkanı Gültekin Uysal Gönen´de parti seçim ofisi açtı
Okul servisi kaza yaptı
Okul servisi kaza yaptı
Şans eseri öğrencilere bir şey olmadı
Havutça´dan Mirza´ya ziyaret
Havutça´dan Mirza´ya ziyaret
Eski milletvekili Namık Havutça: “Bandırma´da Mirza, Edremit´te Saka aday gösterilmeliydi”
Tarım Paneli yapılacak
Tarım Paneli yapılacak
Bandırma Rotary Kulübü kırsal alan çalışmalarını 8. tarım paneli ile sürdürecek
Kayatepe, Kastamonu-İnegöl maçında
Kayatepe, Kastamonu-İnegöl maçında
TFF 2. Lig Beyaz grupta Kastamonuspor 1966-İnegölspor maçını yönetecek.
Topraksız Tarım için kolları sıvadılar
Topraksız Tarım için kolları sıvadılar
HELİON PRİME ekibi, uzayda karşılaşılacak sorunlara çözüm önerisi üretiyor.
Meclisten kısa koşu
Meclisten kısa koşu
Bandırma Belediye Meclisi´nin şubat ayı toplantısı yapıldı
Siyaset´in okulu yok
Siyaset´in okulu yok
CHP´li üç isim Meclis üyeliği başvurusunu geri çekti.
AK Parti başkanını arıyor
AK Parti başkanını arıyor
3 adaylı ilçe başkanlığı için aday yoklaması yapıldı
Erdek Zeytin Kooperatifinde 2 liste ile genel kurula gidiliyor
Erdek Zeytin Kooperatifinde 2 liste ile genel kurula gidiliyor
Özlem sarı´dan sonra Abdullah Şenol´da listesini açıkladı.
Yüksek ateş felce neden olmaz!
Yüksek ateş felce neden olmaz!
ATEŞLENDİĞİNDE KAÇINMANIZ GEREKEN 5 ÖNEMLİ HATA!
Özsüt´ten Sevgililer Günü´ne özel lezzetler
Özsüt´ten Sevgililer Günü´ne özel lezzetler
Özsüt, Aşk ve Kırmızı ile aşkın tadını hissettiriyor
Özlem Sarı sahada
Özlem Sarı sahada
Başarılı isim aday olduğu Zeytin Kooperatifi seçimleri için bir gecede 3 köy ziyareti yaptı.
Şampiyon belli, İkinci kim!...
Şampiyon belli, İkinci kim!...
Marmara yenildi, Gönen Karşıyaka şampiyon
Erdek hastanesine 3 diş hekimi atandı
Erdek hastanesine 3 diş hekimi atandı
Geçen yaz bin saat hemodiyaliz yapıldı.
Erdek Halk Eğitim´de 3200 kursiyer
Erdek Halk Eğitim´de 3200 kursiyer
Erdek Halk Eğitim Merkezi´nde hâlen süren 140 kursa 3200 kursiyer katılıyor.
ETO, belediyeden arsa istedi
ETO, belediyeden arsa istedi
“Düşler Parkı”, “Öğretmenler Parkı” oldu
DOLAR
5.2601
EURO
5.9335
Reklamlar

/resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Avcı değilsin; avdan bahsetme! Okumadığın bir şeyi tefsir etme. Eğer hakikat üstadı senden mana sorarsa; kendi gördüğünü anlat; Pirini gördüğünü değil?

Ömer Hayyam
1918 Tatvan`ın kurtuluşu.
1937 Naylonun ABD`de ilk üretimi.
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3