SPORDA BAŞARININ 8 PÜF NOKTASI
Anne babalar dikkat! Hangi yaşta, hangi spor?
Tarih: 10.7.2019 19:36:11

Okulların kapanmasıyla birlikte başlayan yaz tatili, çocuklar için çok önemli bir fırsat sunuyor ki; bu fırsatın adı spor! Zira okul dönemi boyunca yeterince dışarı çıkamayan, okul ve ev arasında mekik dokuyan, dolayısıyla hareketsiz bir yaşantıyla karşı karşıya kalan çocuklar artık bahçede ve parkta bolca zaman geçirme imkanına kavuşurken, dahası ailelerinin yönlendirmesiyle spora da zaman ayırabilecek

/resimler/2019-7/10/1941077342888.jpg

Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Her geçen gün televizyon, bilgisayar, internet, “play station” ve “game boy” gibi oturarak yapılan işlere daha çok vakit harcayan çocuklarımızı sokağa çıkarmak ve onların mümkün olduğunca çok hareketli bir yaşam sürmelerini sağlamak zorundayız” diyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ çocuklara küçük yaşlarda spor/ fiziksel aktivite ve egzersiz alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirtirken, bunları yaparken de onları yapılan işin sonucuna göre değil, düzenli ve keyif alabilecekleri şekilde organize etmek gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ hangi yaşta hangi spora başlanabileceğini ve sporda başarının 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

/resimler/2019-7/10/1947542819848.jpg

Bu yanlışa düşmeyin

Eğer sağlık ile ilgili herhangi bir engeli yoksa kesinlikle her çocuk her sporu yapabilir. Burada en önemli koşul, çocuğunuzun ilgi duyduğu, arkadaşları ile eğlenebildiği ve sizin kolaylıkla getirip-götürebileceğiniz bir spor kulübü tercih etmeniz. Eğer seçilen kulüp doğru ise ilk etapta seçilen sporun ne olduğunun; futbol, basketbol, voleybol, jimnastik, koşu, yüzme, tenis olmasının, seçilen sporun takım ya da bireysel spor olmasının fazla önemi yok. Çünkü çoğu sporda temel hareketler birbirinin çok benzeri olduğundan sporlar arasında geçiş yapılabiliyor.

/resimler/2019-7/10/1948299382697.jpg

Sevmediği alanda zorlamayın!

Çocuğunuzu kesinlikle sevmediği alanda zorlamayın; ona başka bir spor branşını deneme fırsatı verin, alternatif sunun. Çocuğunuzun sporu yaşam tarzı haline getirmesini istiyorsanız spora giderken mutlaka keyif alması ve çok istekli olması gerektiğini unutmayın.

Duygusal ve fiziksel olarak gözlemleyin

Sağlıklı olan hemen her kişinin, her yaşta her spora başlayabileceğini bilin. Burada ana kural yüklenme şiddetinin belirlenmesi ki bu görev iyi antrenörlere düşüyor. Bir spora başlayan çocuk, akranlarından çok hızlı bir gelişme gösteriyor ise kendinden daha büyüklerle ya da yavaş gelişme gösteriyorsa daha küçüklerle program yapabilir, bu açıdan eğiticilerin çocuğun gelişimini iyi izlemesi ve gereken düzenlemeyi yapması çok önemli.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırın

Çocuğunuza mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırın. Beş ana gıdayı; makarna, ekmek gibi karbonhidratlar; tavuk, balık gibi protein; tereyağı ve zeytinyağı gibi yağ; sebze ve meyveden elde edeceğiniz vitamin ve mineraller; süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin tüketilmesi hedeflenmeli. Düzenli egzersiz/fiziksel aktivite ve spor yapan çocukların enerji harcaması arttığı için daha çok yemesi gerekiyor ki, ana gıdaların miktarını artırarak bunu çok rahat karşılayabilirler.

/resimler/2019-7/10/1948562820805.jpg

Siz de spor yaparak örnek olun Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Spor/fiziksel aktivite ve egzersiz çocukların fiziksel, mental ve ruhsal gelişimini desteklediği gibi, özgüvenlerini, yeni arkadaş kazanmalarını sağlayan çok iyi bir araçtır. Yapılan birçok çalışma düzenli spor/fiziksel aktivite ve egzersiz yapan çocukların okulda ve sosyal hayatta daha başarılı olduğunu, kendileri ile daha barışık ve daha sorumluluk sahibi olduğunu ortaya koymaktadır. Aileler bu nedenle çocuklarına çok küçük yaşlarda spor alışkanlığı kazandırıp, buna her ne pahasına olursa olsun devam etmelerini sağlamalıdır. Anne babanın da düzenli spor yapması çocuğu motive etmekte büyük rol oynuyor. Bu nedenle ebeveynler önce kendileri spor/fiziksel aktivite veya egzersiz yapıp çocuklarına iyi örnek olmalıdırlar” diyor.

Hırs yapmayın destekleyin!

Çocuğunuzu sabırlı, sakin ve düzenli olarak destekleyin. Sporda kazanmayı ana hedef olarak görmeyin; aksi halde kazanmayı ilk kriter olarak gören aileler çocuklarını istemeden de olsa yanlış yöne sürükleyebiliyor. Maçların sonunda bir taraf kazanırken bir tarafın yenileceğini unutmayın yenilgiyi olgun bir şekilde karşılayın. Onları ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive edin.

/resimler/2019-7/10/1949251883900.jpg

Antrenmanlara düzenli katılımını sağlayın

Spora gittiği yerin evine yakın olması da sporun devamlılığı açısından çok önemli. Aksi halde çocuğunuzu spora bir hafta götürüp, sonraki hafta götüremezseniz gereken alışkanlığı kazanamaz ve devamlılık sağlanamaz.

Sağlık kontrolünü ihmal etmeyin

Eğer çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu yoksa, ailede 50 yaşından önce kardiyak problemlerden ya da bilinmeyen bir nedenden hayatını kaybetmiş kimse yoksa ve sürekli bir hekim kontrolünden (en son muayenesinden bu yana en fazla 6 ay) geçiyorsa, spora başlamadan önce yeniden sağlık muayenesinden geçmesine gerek yok. Ancak akut veya kronik bir hastalığı var ise spora başlamadan önce mutlaka ilgili hekim tarafından gözden geçirilmeli. Hekimin önerisi doğrultusunda bir takım kan tetkikleri ve kalp testleri yaptırılmalı.

/resimler/2019-7/10/1950089697263.jpg

Hangi yaşta, hangi spor?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Çocukların takvim yaşları ile fizyolojik yaşları uyumsuz olabilir, dolayısı ile spor tercihlerinde aşağıda her ne kadar takvim yaşına göre bir değerlendirme yapılsa da fizyolojik yaş da mutlaka göz önüne alınmalıdır” diyor.

2–3 Yaş

Koşma, yakalama, zıplama gibi temel hareketleri yapabildiklerinden; bahçede koşma, yürüme, dans etme, suda gözetim altında oynama, ciddi deneyimli kişiler eşliğinde jimnastik seçilebilir.

4–6 Yaş

Dans etme, yüzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, seksek, üç tekerlekli bisiklete binme seçilebilir. Altı yaşından sonra çocuklarda güvenli ve kontrollü hareket yapma yeteneği gelişir.

7–10 Yaş

Jimnastik, yüzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, bisiklet, tenis, yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitimin yanı sıra daha ileri egzersizlere ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler.

10 Yaş sonrası

Daha önceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize olarak yapmaya devam ederken, atletizm, güreş ve küreğe başlayabilirler. Birkaç yıl sonra ise tekvando, karate gibi daha çok kuvvet gerektiren sporlara başlamak uygundur.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: SPORDA BAŞARININ NOKTASI
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
GENÇLER, TOFAŞ DEPLASMANINDA
GENÇLER, TOFAŞ DEPLASMANINDA
TOFAŞ-TEKSÜT BANDIRMA BK 23EKİMÇARŞAMBA SAAT 14.00 TOFAŞ SPOR SALONU, BURSA
TEKSÜT BANDIRMA BK, BELÇİKA DEPLASMANINDA TELENET GIANTS ANTWERP´E KONUK OLUYOR
TEKSÜT BANDIRMA BK, BELÇİKA DEPLASMANINDA TELENET GIANTS ANTWERP´E KONUK OLUYOR
TELENET GIANTS ANTWERP (BELÇİKA)-TEKSÜT BANDIRMA BK (TÜRKİYE) 23EKİMÇARŞAMBASAAT 21.00 CANLI YAYIN: S SPORT 2 LOTTO ARENA, ANTWERP-BELÇİKA
U-14 lig´de heyecan sürüyor
U-14 lig´de heyecan sürüyor
Gönende oynanan karşılaşmada yeliş beyazlı ekip ile siyah beyazlı ekip puanları bölüştü
Gönen, nihayet kazandı
Gönen, nihayet kazandı
Yeşil beyazlı Bal temsilcimiz Gönen 3 puanı 3 golle kazandı.
Karşıyaka tek golle vuruldu
Karşıyaka tek golle vuruldu
Süper´in yeni ekibi Karşıyaka umduğunu bulamadı
Ban ban aşkı
Ban ban aşkı
Bandırmaspor´un tribünlerdeki en küçük taraftarı ödüllendirildi
Kolay maç yok...
Kolay maç yok...
Lider gol Show bekliyordu galibiyete razı oldu
Paşaçiftlikspor 2-0 Tayfunspor
Paşaçiftlikspor 2-0 Tayfunspor
Tayfunspor zorlu mücadelede Kaleci Kadir´i geçemedi
Haftanın sonuçları
Haftanın sonuçları
Liglerde toplu sonuçlar
Sıradaki gelsin...
Sıradaki gelsin...
BANDIRMA KIRMIZI BK, BAŞTAN SONA ÜSTÜN OYNADIĞI MÜCADELEDE FİNAL GENÇLİK´İ 86-74 MAĞLUP ETTİ
Sezonun en farklı galibiyeti
Sezonun en farklı galibiyeti
Bandırmaspor, Niğde Anadolu karşısında farklı kazandı 4-1
BEŞİKTAŞ SOMPO SİGORTA´YA  YENİLDİK
BEŞİKTAŞ SOMPO SİGORTA´YA YENİLDİK
TEKSÜT Bandırma BK,İstanbul´da konuk olduğu Beşiktaş Sompo Sigorta´ya 97-82 mağlup oldu
Martı´ya Reşadiye fireni
Martı´ya Reşadiye fireni
Gönen´deki gol düellosunu Reşadiyespor kazandı.
Telekom´a yenildiler
Telekom´a yenildiler
TEKSÜT BANDIRMA BK´NIN GENÇLERİ EVİNDE TÜRK TELEKOM´A MAĞLUP OLDU
Hakemler açıklandı
Hakemler açıklandı
Amatör maçların hakemleri belli oldu
“Modern Pentathlon” altyapı çalışmaları başladı
“Modern Pentathlon” altyapı çalışmaları başladı
“Modern Pentathlon” Federasyonu temsilcisi Bandırma´da
Meğer bize kül yutturmuş!...
Meğer bize kül yutturmuş!...
Bandırmaspor´a bir darbede eski hoca Kurşunlu´dan
Cumhuriyet Kupası Özel Final Lisesi´nin
Cumhuriyet Kupası Özel Final Lisesi´nin
Özel Final Lisesi Kemal Pireci Anadolu Lisesi´ni 7-3 mağlup ederek Cumhuriyet kupasının sahibi oldu.
ZORLU MÜCADELEDE FİNAL GENÇLİK´İ KONUK EDİYOR
ZORLU MÜCADELEDE FİNAL GENÇLİK´İ KONUK EDİYOR
BANDIRMA KIRMIZI BK-FİNAL GENÇLİK 20EKİMPAZARSAAT 14.00 TEKSÜT KARA ALİ ACAR SPOR SALONU
GENÇLERİ,GALİBİYET SERİSİNİ DEVAM ETTİRMEK İSTİYOR
GENÇLERİ,GALİBİYET SERİSİNİ DEVAM ETTİRMEK İSTİYOR
TEKSÜT BANDIRMA BK-TÜRK TELEKOM 19EKİMCUMARTESİSAAT 13.00 TEKSÜT KARA ALİ ACAR SPOR SALONU
Hakemler açıklandı
Hakemler açıklandı
Bandırmaspor-Niğde maçına İstanbul bölgesi hakemleri
Amatör liglerde bu hafta
Amatör liglerde bu hafta
Etispor, Balya´ya Erdekspor, Reşadiyespor deplasmanında
BEŞİKTAŞ SOMPO SİGORTA- TEKSÜT BANDIRMA BK
BEŞİKTAŞ SOMPO SİGORTA- TEKSÜT BANDIRMA BK
TEKSÜT BANDIRMA BK, BEŞİKTAŞ SOMPO SİGORTA DEPLASMANINDA
Tek sorun mali konu
Tek sorun mali konu
Bordo-Beyazlı Kulübün Basın Sözcüsü Av. Namık Havutça: “Şu anda Bandırmasporumuzun sıcak gelire ihtiyacı var”
TEKSÜT EN BAŞARILI 3. TAKIM
TEKSÜT EN BAŞARILI 3. TAKIM
TEKSÜT BANDIRMA BK, FIBA ŞAMPİYONLAR LİGİ´NDE EN BAŞARILI 3. TAKIM
HAPOEL JERUSALEM´E 69-73 MAĞLUP OLDUK
HAPOEL JERUSALEM´E 69-73 MAĞLUP OLDUK
TEKSÜT Bandırma BK,Bandırma´da konuk ettiği İsrail temsilcisi HapoelJerusalem´e 69-73 mağlup oldu.
Cumhuriyet Bayramı Halı Saha Turnuvası
Cumhuriyet Bayramı Halı Saha Turnuvası
"Cumhuriyet Bayramı Halı Saha Turnuvası" düzenleniyor.
Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası
Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası
Bandırma´da İlk-Orta-Lise düzeyindeki okulların satranç takımlarıyla katıldığı "Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası" düzenlendi
Borsa ve Oda´dan ordumuza destek
Borsa ve Oda´dan ordumuza destek
Ortak Basın açıklaması ile “Barış Pınarı” harekâtına destek verildi.
Bozkurt uyardı
Bozkurt uyardı
Bandırmaspor Teknik Direktörü Serdar Bozkurt: “Kolay maç yoktur, maçlar sahada kazanılır”
“Yaşasın Cumhuriyet” turnuvası başladı
“Yaşasın Cumhuriyet” turnuvası başladı
Bandırma Belediyesi´nin birimleri arasındaki turnuvaya 10 takım katılıyor
"Sporun En´leri" Ödüllendirildi.
"Sporun En´leri" Ödüllendirildi.
"Amatör Spor Haftası" kapsamında Balıkesir´de Sporun En´leri ödül töreni gerçekleştirildi.
TEKSÜT BANDIRMA BK´NIN AVRUPA SERÜVENİ BAŞLIYOR
TEKSÜT BANDIRMA BK´NIN AVRUPA SERÜVENİ BAŞLIYOR
TEKSÜT BANDIRMA BK (TÜRKİYE)- HAPOEL JERUSALEM (İSRAİL) 16EKİMÇARŞAMBASAAT 19.30 TEKSÜT KARA ALİ ACAR SPOR SALONU
Bandırmaspor´un prim sistemi
Bandırmaspor´un prim sistemi
İç sahada galibiyete 3, deplasmanda 4 bin lira
Paşa maden buldu
Paşa maden buldu
Paşaçiftlikspor, Bostancı karşısında 4-2 lik skor ile ilk 3 puanını kazandı.
Çulcu, Bandırmaspor maçındaydı
Çulcu, Bandırmaspor maçındaydı
Mustafa Çulcu, hakemi değerlendirdi.
Bozkurt´tan maç sonu
Bozkurt´tan maç sonu
Bandırmaspor Teknik Direktörü Serdar Bozkurt: “Çok iyi mücadele ettik”
Efes´in gazını aldık
Efes´in gazını aldık
TEKSÜT BANDIRMA BK, ANADOLU EFES´İ 84-66 MAĞLUP ETTİ
Lider´e fren testi
Lider´e fren testi
Lider yüzyıl, ilk puan kaybını Sanayi´den aldı.
Toplu sonuçlar
Toplu sonuçlar
Amatör liglerde bu hafta sonuçları
Tayfunspor´dan Tuzakçaspor´a ilk yenilgi
Tayfunspor´dan Tuzakçaspor´a ilk yenilgi
Tuzakçaspor, Tayfunspor´a 2. galibiyeti kazandırdı
Yükseliş sürüyor
Yükseliş sürüyor
Bandırmaspor, Sakaryaspor´u darmadağın etti
Futbol´un geleceği parlak
Futbol´un geleceği parlak
12 Grubu Cumhuriyet turnuvasında mücadele eden takımlar gelecek adına güven verdi
BALIKESİR BŞB´YE YENİLDİK
BALIKESİR BŞB´YE YENİLDİK
BANDIRMA KIRMIZI BK, SON TOPU DEĞERLENDİREMEYİNCE BALIKESİR BŞB´YE 68-67 MAĞLUP OLDU
Teksüt´ten açıklama
Teksüt´ten açıklama
Kulüpten zorunlu açıklama
Etispor-Susurlukspor maçına protokol ilgisi
Etispor-Susurlukspor maçına protokol ilgisi
Kaymakam Yazar ve Eti Maden Genel Müdür yardımcısı Saç maçtaydı
Günün sonuçları
Günün sonuçları
Süper Amatör lig 4 karşılaşma ile başladı
Eti 3 Altın puanla başladı
Eti 3 Altın puanla başladı
Susurlukspor´un çabası
Statlarda nakitsiz alışveriş dönemi başladı
Statlarda nakitsiz alışveriş dönemi başladı
Passolig, Passo Mobil uygulamasıyla statların içindeki büfe kuyruklarına da ‘dur´ diyor.
Masa Tenisi Turnuvası
Masa Tenisi Turnuvası
20 kurumdan 56 sporcu katıldı
Güre kazanmak için gidiyor
Güre kazanmak için gidiyor
Türkiye Kadınlar Basketbol Ligi´nin şampiyonluk adayanlarından Edremit Belediyesi Gürespor, Bursa Büyükşehir önünde
Tenis´e yeni tesis
Tenis´e yeni tesis
BANDIRMA TENİS KULÜBÜNÜ KAYMAKAM VE BAŞKAN BİRLİKTE AÇTI
Süper Lig başlıyor
Süper Lig başlıyor
Erdekspor-Balya Belediyespor maçını Deniz Kayatepe yönetecek
Haftanın programı
Haftanın programı
7 HAFTA FUTBOL MÜSABAKALARI ve HAKEMLERİ
Lütfullah Aslan yönetecek
Lütfullah Aslan yönetecek
Bandırmaspor Pazar günü Sakaryaspor AŞ yi ağırlıyor
9-10 yaş futbol turnuvası
9-10 yaş futbol turnuvası
Gençlik Hizmetleri İlçe Spor Müdürlüğünden 29 Ekim Spor etkinliği
BANDIRMA KIRMIZI BK, SEZONA BALIKESİR DERBİSİ İLE BAŞLIYOR!..
BANDIRMA KIRMIZI BK, SEZONA BALIKESİR DERBİSİ İLE BAŞLIYOR!..
BALIKESİR BŞB-BANDIRMA KIRMIZI 12EKİMCUMARTESİSAAT 16.00 KURTDERELİ SPOR SALONU, BALIKESİR
DOLAR
5.8303
EURO
6.4969
Reklamlar

 /resimler/2019-8/30/0133327978785.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Bilimin bulunmadığı yer, suyu olmayan kentte benzer?

Hacı Bektaşı Veli
1601 Kanije Müdafaası
1831 Padişah fermanı ile başlık parasının yasaklanması
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2