Strese su içerek ‘dur´ deyin!
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN
Tarih: 7.7.2018 11:16:55

Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Acıbadem Fulya Hastanesi Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gaziözellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

/resimler/2018-7/7/1119025288499.jpg

Eklem ağrılarına iyi geliyor

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70´i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.

/resimler/2018-7/7/1119315757774.jpg

Zihni açıyor

Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.

/resimler/2018-7/7/1119545289406.jpg

Cildi yeniliyor

Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.

/resimler/2018-7/7/1120187946098.jpg

Krampları önlüyor

Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.

Stresle savaşıyor

Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85´i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Hamilelikte destek oluyor

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.

Kabızlığı engelliyor

Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.

Ağız kokusunu gideriyor

Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.

Karaciğer ve böbreği koruyor

Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor

Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.

Reflü ve gastriti tedavi ediyor

Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

/resimler/2018-7/7/1121415291450.jpg

Normal bir erişkin günde ne kadar su içmeli?

Dr. Didem Altay Gazi “Her gün vücuttan idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, solunum havasını nemlendirmek için solunum yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu miktar yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu ihtiyacın sadece yüzde 20-30´unu karşılamaya yeter. Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz” diyor.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Strese içerek deyin
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Ödemeler Başladı
Ödemeler Başladı
Erdek´te Afetzedelere Ödemeler Başladı
Göbel´e Muhtar adayı oldu
Göbel´e Muhtar adayı oldu
İbrahim Pamukçu doğduğu belde Göbel´e Muhtar adayı oldu.
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırma´nın önündeki 5 yılı rastgele kişilere bırakılmayacak kadar önemli”
 ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
Soğuk algınlığı, küçük çocuklarda yılda ortalama 6-8, erişkinlerde ise 2-3 kez görülebiliyor.
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Sütün sağlıklı beslenmedeki önemini her fırsatta vurgulayan uzmanlar, süt içmenin diyabet riskini azalttığını belirtiyor.
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kışı, Kaz Dağları´nın Büyülü Doğasında Yenilenerek Karşılayın!
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
Türkiye´deki 65 yaş üstü kişilerin nüfustaki payının yüzde 8 olduğu görüldü.
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Bandırma Kaymakamlığı Eğitime Yapılan Katkıları Dolayısı ile Etimaden Genel Müdürlüğünü Teşekkür belgesi ile taltif etti.
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
ÇOCUĞUNUZU SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
"DSP yerli yerinde duruyor. Burada bir yanlış anlama var"
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, Güneydoğu Asya´nın buluşma noktasında
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Armatör, Sedat Uz, AK Partiden Marmara Adalar Belediye Başkan aday adayı oldu.
Beklenen oldu.
Beklenen oldu.
Aydın Özen, Bandırma belediye başkan aday adaylığı başvurusunu yaptı
AK Partide isimler belli oldu
AK Partide isimler belli oldu
12 Kasım olan son başvuru süresi 16 Kasım Cuma gününe ertelendi.
Rektör, gelişmeleri anlattı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi rektörü Prof. Dr. Süleyman Özdemir Basın yolu ile kamu oyunu aydınlattı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nde rektör yardımcılarının sayısı üçe çıktı.
Federe Olma Yolunda
Federe Olma Yolunda
Bandırma Körfez Spor Kulübü federe olmak için ilk adımı attı.
İşin kötüsü Umut yok!...
İşin kötüsü Umut yok!...
Fatih Karagümrük tek golle 3 puanı alıp gitti. Asıl tehlike çaresizlik...
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli: “Ek binamız tamamlandığında anjiyo hizmeti de vereceğiz”
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Bandırma Şube Başkanı Varol Memişler: “Misakça´da eğitim tesisleri kurmak istiyoruz”
Öztoprak´a anma
Öztoprak´a anma
Öztoprak için TSYD Levent Tesisleri Aydın Doğan Salonu´nda bir anma töreni düzenlendi.
Anıtkabir´e çıktılar
Anıtkabir´e çıktılar
1907 FENERBAHÇE DERNEĞİ VE 1907 ÜNİFEB ATA´NIN HUZURUNDA
Tarla yolunda can pazarı
Tarla yolunda can pazarı
Traktör devrildi bir kişi öldü, bir kişi yaralandı.
Kınama!..
Kınama!..
Bandırma Gazeteciler Cemiyetinden kınama
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Erdek Belediyesi, Atatürk´ün vefatının 80. yılını Mevlit ve lokma hayrı ile yad etti.
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
Erdek ADD´den, 10 Kasım´da, Ata´nın sevdiği yemekler
törenlerle anıldı.
törenlerle anıldı.
Türkiye Cumhuriyeti kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk, aramızdan ayrılışının 80 yılında Bandırma´da yapılan törenlerle anıldı.
Anlamlı 10 Kasım
Anlamlı 10 Kasım
ATATÜRK BANDIRMA´DA TÖRENLERLE ANILDI
Manyas´ta Anma Törenleri.
Manyas´ta Anma Törenleri.
Cumhuriyetimizin Kurucusu Mustafa Kemal Atatürk ölümünün 80.yılında törenlerle anıldı.
Anlamlı nöbet
Anlamlı nöbet
Gönüllü öğrencilerden anlamlı nöbet
Erdek´te 10 Kasım salon etkinliği
Erdek´te 10 Kasım salon etkinliği
Muzaffer Gürer Ortaokulundan başarılı sunum
Erdek´te 10 Kasım
Erdek´te 10 Kasım
Vefatının 80. yılında özlem ve minnet ile anıldı
BELEDİYE BAŞKANI DURSUN MİRZA´NIN 10 KASIM ATATÜRK´Ü ANMA MESAJI
BELEDİYE BAŞKANI DURSUN MİRZA´NIN 10 KASIM ATATÜRK´Ü ANMA MESAJI
"Atatürk eşitliğin, demokrasinin, aydınlık yarınların adıdır.. "
Başkan Sarı´dan 10 Kasım Mesajı
Başkan Sarı´dan 10 Kasım Mesajı
"Ulusal birliğimiz ve bağımsızlığımızın simgesi idi."
Paşakent´te Vefa ve Veda
Paşakent´te Vefa ve Veda
Muhtar Oya Yücel 15 yıllık görevine veda ediyor.
Rektörden 10 Kasım mesajı
Rektörden 10 Kasım mesajı
Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk´ü ebediyete intikalinin 80´inci sene-i devriyesinde rahmetle anıyorum.
Ozan Onur´un 10 Kasım Atatürk´ü anma mesajı.
Ozan Onur´un 10 Kasım Atatürk´ü anma mesajı.
"80. yılında, Ulusça, saygı, sevgi ve şükranla anıyoruz…"
Aziz hatırasına mevlit okutulacak
Aziz hatırasına mevlit okutulacak
Erdek Belediyesi Atatürk için mevlit okutacak, lokma döktürecek
Erdek´te doğalgaz ateşi
Erdek´te doğalgaz ateşi
Törene milletvekilleri ve Kafaoğlu da katıldı
Erdek Meclisi´nden kasım toplantısı
Erdek Meclisi´nden kasım toplantısı
Kırsal mahallelere sağlık istasyonları açılacak
Marmara´da sular ısındı
Marmara´da sular ısındı
Efsane Avşa Belediye Başkanı Cevdet Çağlar ile Armatör Cevat Barbaros aday adaylıklarını açıkladı.
Akın´ın adaylığı kesin
Akın´ın adaylığı kesin
Mevcut başkanlar için “memnuniyet anketi”
Cumali Topaş başkan aday adayı
Cumali Topaş başkan aday adayı
Bandırma eski emniyet müdürü siyasete Edremit başladı.
Balıkesir´de 2. İsmail Ok dönemi mİ?
Balıkesir´de 2. İsmail Ok dönemi mİ?
İyi Parti Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı tercihini İsmail Ok´a mı kullandı?
Muhtarlar derneğinden radikal karar
Muhtarlar derneğinden radikal karar
Bayan Muhtarlar Akademisinden, Bayan Muhtar Adaylarına Eğitim Semineri"
Arabacıoğlu yeniden aday
Arabacıoğlu yeniden aday
Sunullah Muhtarı Şener Arabacıoğlu, "Mahallemin hizmetindeyim."
Bayan Muhtar adayı patlaması
Bayan Muhtar adayı patlaması
Bandırma Merkezinde Mahalle Muhtarlıkları için yaklaşık 30 bayan aday var
Etimaden´de futbol zamanı
Etimaden´de futbol zamanı
Kurum içi futbol turnuvasına 23 takım katıldı.
EMEK Partisi´nden kriz açıklaması
EMEK Partisi´nden kriz açıklaması
EMEK Partisi Bandırma İlçe Başkanı Recep Gökdeniz: “Patronların çözümü, işçi ve emekçilerin çözümü olamaz”
Bandırma´nın beyefendisi
Bandırma´nın beyefendisi
Bandırma´nın eski futbolcusu Edip Volkan: “Bir zamanlar futbolun kalbi Bandırma´da atıyordu”
Trafiğe % 30 rahatlama getiriyor
Trafiğe % 30 rahatlama getiriyor
Bandırma´daki ışıklı kavşaklar “akıllanacak”
YÜKSEK İSTİŞARE KURULU´NDAN PROTOKOL ZİYARETİ
YÜKSEK İSTİŞARE KURULU´NDAN PROTOKOL ZİYARETİ
BANDIRMA TİCARET ODASI YÜKSEK İSTİŞARE KURULU´NDAN KAYMAKAM GÜNHAN YAZAR VE İLÇE EMNİYET MÜDÜRÜ SONER DURAN´A ZİYARET
Öfkesini Köpek´ten aldı.
Öfkesini Köpek´ten aldı.
Sokak köpeğinin boğazını kesti
Başarı öyküsünü anlattı
Başarı öyküsünü anlattı
Özlem Sarı, Mor Soğan ile Coğrafi işaret arayanların idolü oldu
Kyzikos´un ziyaretçisi arttı.
Kyzikos´un ziyaretçisi arttı.
Kyzikos antik kentine ziyaretçi ilgisi arttı.
Kafaoğlu´nun Bandırma gündemi
Kafaoğlu´nun Bandırma gündemi
Yeni görev döneminde hayata geçireceği projeleri anlattı
Uysal, Ankara´dan döndü.
Uysal, Ankara´dan döndü.
CHP´de gözler 14 Kasım´da
DOLAR
5.4770
EURO
6.1575
Reklamlar

 /resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

/resimler/2018-9/26/1626050405990.gif

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Sağanak
11°
Perşembe
Fırtına
10°
Cuma
Bulutlu
11°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Namus görünmez bir cevherdir; çok kere ona sahip olmayanlar sahipmiş gibi görünürler.

Shakespeare
1808 Alemdar Mustafa Paşa`nın Vefatı
1914 I.Dünya Harbinde Cihan-ı Ekber İlanı
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5