Strese su içerek ‘dur´ deyin!
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN
Tarih: 7.7.2018 11:16:55

Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Acıbadem Fulya Hastanesi Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gaziözellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

/resimler/2018-7/7/1119025288499.jpg

Eklem ağrılarına iyi geliyor

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70´i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.

/resimler/2018-7/7/1119315757774.jpg

Zihni açıyor

Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.

/resimler/2018-7/7/1119545289406.jpg

Cildi yeniliyor

Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.

/resimler/2018-7/7/1120187946098.jpg

Krampları önlüyor

Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.

Stresle savaşıyor

Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85´i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Hamilelikte destek oluyor

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.

Kabızlığı engelliyor

Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.

Ağız kokusunu gideriyor

Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.

Karaciğer ve böbreği koruyor

Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor

Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.

Reflü ve gastriti tedavi ediyor

Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

/resimler/2018-7/7/1121415291450.jpg

Normal bir erişkin günde ne kadar su içmeli?

Dr. Didem Altay Gazi “Her gün vücuttan idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, solunum havasını nemlendirmek için solunum yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu miktar yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu ihtiyacın sadece yüzde 20-30´unu karşılamaya yeter. Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz” diyor.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Strese içerek deyin
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Ünsal Ünlü, 21 Eylül günü Bandırmalılar ile bir araya gelecek.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
ADD Genel Merkez seçimlerinden önce verdiği sözü tutarak Bandırma´ya geldi.
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
18 Eylül Erdek´in düşman işgalinden kurtuluşunun 96. yıldönümü coşkulu törenlerle kutlandı.
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali Ersin Yazıcı, 19 Eylül Gaziler Günü dolayısıyla mesaj yayımladı.
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
17-23 Eylül tarihleri arasında kutlan Ahilik Haftası Balıkesir´de çeşitli etkinlikler başladı.
Erdek´in tek Kore gazisi
Erdek´in tek Kore gazisi
87 yaşındaki Necdet Gülsever: “Güney Koreliler, vefalı insanlar”
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Meryemana Kilisesi´nin doğu tarafındaki koruma çatısı uçmak üzere bulunuyor.
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Başkan Sarı´dan kutlama mesajı
Rektör´den mesaj
Rektör´den mesaj
Rektör Özdemir, Bandırma´nın kurtuluş günü için mesaj yayımladı
Üniversitenin açılışına katıldı
Üniversitenin açılışına katıldı
Bakan Kasapoğlu: “Hiç bir gencimizin de hiçbir şebekenin ağına düşmesine müsaade etmeyeceğiz.”
Coşkulu kutlama
Coşkulu kutlama
Bandırma 17 Eylül 96. kurtuluş yıl dönümünü törenlerle kutladı
60 yarışmacı katıldı
60 yarışmacı katıldı
Erdek´te briç turnuvası
Sel çamurları yıkanıyor
Sel çamurları yıkanıyor
Erdek´te cadde ve sokaklar yıkanıyor.
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
TIR´lar, Erdek şehir içi trafiğini olumsuz etkiliyor.
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
Kurbağalı plajında imece çöp toplandı
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Bandırma Kızılay´ı Tatlısu´da aş çadırı kurdu.
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Sel felaketinden en çok zarar gören Tatlısu için kampanya başlatıldı.
Slogan “Hadi Yapalım…”
Slogan “Hadi Yapalım…”
Bugün “Dünya Çöp Günü”
Görev bilinci ve sorumluluğu
Görev bilinci ve sorumluluğu
Afette Erdek Emniyetine tam not
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç Lisesi, “Liseler Vadisi”ne taşındı.
Engelli yaşamı zor
Engelli yaşamı zor
Engelliler, artık Erdek´te denize girebilecek
İmza Kampanyası başlatılıyor.
İmza Kampanyası başlatılıyor.
Atatürkçü Düşünce Derneği ADD İmza Kampanyası başlatıyor.
Burnu kırıldı
Burnu kırıldı
Düzgün kapatılmayan kapak nedeniyle burnunu kırdı
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te, “Sonbahar Briç Turnuvası” düzenlenecek.
Afet raporu yayınlandı
Afet raporu yayınlandı
Sel afeti için kriz maması kuruldu.
Sel enkazı kaldırılıyor
Sel enkazı kaldırılıyor
Aralıksız yağış Bandırma´da hasara yol açtı
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazilerinin kullanıcılarına kiralanacağı bildirildi.
Eğitim Sen´den açıklama
Eğitim Sen´den açıklama
"Eğitimden Ve Geleceğimizden ‘Tasarruf´ Edilemez!"
Eğitim İş´den açıklama
Eğitim İş´den açıklama
"Yeni eğitim öğretim yılında da sıkıntı yaşayan öğretmen ve memurlarımızın yanında duracağız."
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Çalıştay iki gün sürecek
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ Çalıştayı bugün başlıyor
Rotary´de asamble
Rotary´de asamble
Guvarnör Alaattin Demircioğlu: “Cumhuriyet kazanımlarının kaybedilmesi durumunda neler olacağını halkımıza kavramalıyız”
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Milletvekili Yavuz Subaşı, Bandırma Ticaret Borsası´nı ziyaret etti.
CHP´li Panç´dan açıklama
CHP´li Panç´dan açıklama
“Belediye başkan adaylığı konusunda karar aşamasındayım”
Kasıt yok
Kasıt yok
Rektör Özdemir: “Belediye başkanımız Dursun Mirza´ya söz vermemek gibi bir düşüncemiz asla yok”
Çevre İçin Elele
Çevre İçin Elele
Balıkesir Atatürk parkında çöp toplama etkinliği gerçekleştirdiler
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği hasadı sürerken, Bandırma Ticaret Borsası satış salonunda bugüne kadar 2300 ton satış yapıldı.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
Atatürkçü Düşünce Derneği (ADD) Genel Başkanı Prof. Dr. Süheyl Batum 18 Eylül´de Bandırma´da olacak.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Cugra, Umumi tuvaletinin hizmet dışı kalması şikayetlere neden oldu.
"BASKİ gör bunu"
"BASKİ gör bunu"
Edincik2in tarihi Çınar dibi çift kurna çeşmesi Baski´den ilgi bekliyor
Kutlama programı açıklandı
Kutlama programı açıklandı
Erdek, kurtuluş bayramına hazırlanıyor
Kurtuluş bayramına renk katacak
Kurtuluş bayramına renk katacak
Çolakoğlu, askeri bandoyu Erdek´e yine getiriyor
Öğretim yılına hazır
Öğretim yılına hazır
Bandırma Üniversitesinde Kayıt Dönemi Sona Erdi
Kılkışlı´dan kur artışına çözüm önerisi
Kılkışlı´dan kur artışına çözüm önerisi
-Herkes üzerine düşeni yapmalı, -Markalar ve AVM´lerin birlikte büyüdüğü unutulmamalı
Hayatını kaybetti
Hayatını kaybetti
Bahçesindeki Zeytinleri İlaçlarken traktörü devirdi.
Rekolte beyanname alımı başladı
Rekolte beyanname alımı başladı
Erdek´te, zeytin rekolte beyanname alım dönemi başladı.
Erdek Halk Eğitim´den alan çalışması
Erdek Halk Eğitim´den alan çalışması
Erdek Halk Eğitim Merkezi Müdürlüğü, yeni dönem için ön hazırlıklarını sürdürüyor.
Bandırma´da "Sokakta Satranç Var"
Bandırma´da "Sokakta Satranç Var"
Bandırma´da “Sokakta Satranç Var” etkinliğinin dördüncüsü yapıldı.
Uygulamalı Girişimcilik Eğitimi
Uygulamalı Girişimcilik Eğitimi
Türkiye İş Kurumu (İŞKUR) ve Bandırma Ticaret Odası (BTO) iş birliği ile düzenlenen Uygulamalı Girişimcilik Eğitimi 10 Eylül Pazartesi günü başladı.
Erdek´e Cemevi
Erdek´e Cemevi
Belediye Meclisi, Cemevi için arsa verdi
"KAPIDAĞ´I DEĞERLENDİREMİYORUZ"
"KAPIDAĞ´I DEĞERLENDİREMİYORUZ"
Belediye Başkanı Sarı: “Erdek´te kişi başı konaklama oranı 0.90´a düştü”
Kendiniz değerlendirin
Kendiniz değerlendirin
Rotary Kulübü üyesi Yazıcı´dan Hamamlı ´ya öneri “Topraklarınızı sakın sanayicilere satmayın”
40 Kğ Orkinos 40 Dk. tükendi.
40 Kğ Orkinos 40 Dk. tükendi.
Erdek´in Sosyete Balıkçısı Şaşırtmaya Devam Ediyor.
Nostalji rüzgarı estirdiler
Nostalji rüzgarı estirdiler
KLASİK OTOMOBİLLER AYVALIK´I RENKLENDİRDİ
Güney Sudan, Türk yatırımcıları bekliyor
Güney Sudan, Türk yatırımcıları bekliyor
Su ürünleri ve hayvansal mamuller sektörü Güney Sudan´ı radarına aldı
´Sokakta Satranç Var´ etkinliği
´Sokakta Satranç Var´ etkinliği
Türkiye Satranç Federasyonu tarafından düzenlenen ´Sokakta Satranç Var´ etkinliği Bandırma´da da 8-15 Eylül tarihleri arasında gerçekleştirecek.
CHP´de 95. yıl kutlaması
CHP´de 95. yıl kutlaması
CHP Erdek ilçe teşkilatı, 95. kuruluş yıldönümü için Cumhuriyet alanında toplandı.
DOLAR
6.3635
EURO
7.4387
Reklamlar

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Güneşli
27°
16°
Perşembe
Güneşli
27°
15°
Cuma
Parçalı bulutlu
27°
17°
Cumartesi
Parçalı bulutlu
28°
15°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Dağlar nice yüksek ise,yol onun üstünden geçer.

Yunus Emre
718 En son vefaat eden sahabe Ebü`t-Tufeyl Amir (r.a.)`in irtihali.
1576 İstanbul Rasathanesi kuruldu
2006 Güz yağmurları
2006 İlköğretim haftası
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
Çorbanızı kısık ateşte pişirerek lezzetini artırabilirsiniz. Pişirme esnasında çorbanıza ekleyeceğiniz su mutlaka sıcak olsun. Çorbalarınızda tuzu fazla kaçırırsanız bir patatesin kabuklarını soyun ve dörde bölerek çorbanın içine atın. Patatesler yumuşa

Çorba Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları