EN AZINDAN KOŞABİLİRİZ
EN AZINDAN KOŞABİLİRİZ
Tarih: 7.2.2018 10:14:35
ARDA ERTAN - SPORTİF BAKIŞ

Günümüzün hayat temposunda gerek öğrenciler, gerekse yetişkinlerin çoğu, sportif etkinliklere zaman bulamamaktan yakınmaktadırlar. Okullardaki ders programlarının yoğunluğu, hazırlanılması gereken önemli sınavlar, anne-babaların yüksek not beklentileri gibi etkenler öğrencileri spordan alıkoyarken, uzun mesailer, eve geliş sonrası yorgunluk, çocuklara ve eşe karşı olan aile içi sorumluluklar da yetişkinlerin sporla iç içe bir hayat sürmesine engel olmaktadır. Spora düzenli olarak zaman ve bütçe ayıramayabiliriz, spor salonlarına devam edemeyebiliriz ancak her yaşta her bireyin yapabileceği çok basit ve yararlı bir spor var; KOŞMAK!

/resimler/2018-2/7/1015298792129.jpg

KOŞMAK BİZE NE FAYDA SAĞLAR?

Düzenli bir şekilde koşmak, yalnızca formda kalmanızı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlamakla kalmaz aynı zamanda sağlığınıza önemli katkılar getirir.

Basit şekilde anlatırsak; koşma en başta kalp ritmini artırarak, vücudun tüm organlarına daha fazla kan gitmesini ve organlardan da kalbe ve akciğerlere daha fazla kan gelmesini sağlar.

Bu neye yarar? Bir organa fazla kan gitmesi o organın daha fazla oksijen daha fazla besin daha fazla kalori alması demektir. Kan dönüşünün artması daha fazla atık maddenin veya toksinin atılması demektir.

Buradan yola çıkarak, koşmanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

1) Koşmak kaslarınızı çalıştırıp geliştireceğinden, güzel görünümlü ve zinde bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

2) Koşu esnasında kalori tüketimi artacağından fazla kilolarınızdan kurtularak, zayıflamanızı da sağlayacaktır. Koşu yoluyla bisiklet, yüzme ya da diğer sporlarda yakamayacağınız kadar kaloriyi harcayabilirsiniz. 1 saatlik bir koşuda ortalama 1000 kalori yakımı gerçekleşir.

3)  Kalp ve dolaşım sisteminiz güçlenecek ve daha sağlıklı hale gelecektir. Koştuğunuz zaman kalp atım hızı ve buna paralel kalbe ulaşan oksijen miktarı da artacaktır. Bu durum uzun dönemde kalbinizin sağlıklı kalmasını ve düzgün bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar.

4) Koşmak kandaki şeker ve kolesterol seviyesini düşürecektir. Bu nedenle düzenli olarak koşarak, kolesterolden ve dolayısıyla onun neden olduğu kalp krizi, diyabet ve tiroit gibi rahatsızlıklardan korunabilirsiniz.

5) Açık havada koşarsanız, bol oksijen altında hareket etmek bağışıklık sistemini de güçlendirir. Bu sayede vücudunuzda kandaki zararlı maddeleri öldüren hücrelerin oranında artış meydana gelir. Bağışıklık sisteminiz daha güçleneceği için hastalıklara karşı direnciniz artacaktır.

6) Koşu kandaki  endorfin hormonunu (mutluluk hormonu da denir) salgılatarak size rahatlama ve mutluluk hissi verecektir. Buna paralel, günlük yaşamın size yüklediği stresi de önemli seviyede düşürecektir.

7) Koşmak sanılanın aksine osteoporoz( kemik erimesi ) riskini azaltarak iskelet sisteminizi güçlendirecektir.

8) Beyindeki kan sirkülasyonu artacağından beyin fonksiyonları daha verimli hale gelecektir. Yapılan araştırmalar koşmanın zekâ ve yaratıcılığı arttırdığını ve görsel hafızayı geliştirdiğini ortaya çıkarmıştır.

9) Düzenli koşmak organizmayı stabil, yani belli bir rutinde çalışır hale getireceğinden bu durumdan gerek uyku düzeniniz gerekse ruh sağlığınız olumlu şekilde etkilenecektir.

10) Koşu esnasında yeni insanlar görüp onlarla tanışmanız sosyal çevrenizi de genişletecek ve kendinize olan saygı ve güveninizi de artıracaktır.

Ben faydalarını saydım, size sadece eşofman ve spor ayakkabılarınızı giyip koşuya çıkmak ve bunu devamlı hale getirmek kalıyor... Kendisini koşamayacak kadar güçsüz hissedenlere ise en azından hızlı tempo yürümelerini tavsiye ederek bu yazıma son veriyor ve yeni bir konu başlığında görüşmek ümidiyle şimdilik hoşçakalın diyorum.

Anahtar Kelimeler: AZINDAN, KOŞABİLİRİZ
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
BANDIRMASPOR HEDEFE KİLİTLENDİ (26 Nisan 2018 - Perşembe)
YETENEK Mİ, ÇALIŞMAK MI ? (10 Nisan 2018 - Salı)
SİGARANIN YIKICI ETKİLERİ (03 Nisan 2018 - Salı)
KICK BOX´UN FAYDALARI NELERDİR? (26 Mart 2018 - Pazartesi)
DÜNYANIN BAŞLICA DERBİLERİ (14 Mart 2018 - Çarşamba)
KESKİN SİRKE KÜPÜNE ZARAR (05 Mart 2018 - Pazartesi)
ÖRNEK KULÜP ALTINORDU (31 Ocak 2018 - Çarşamba)
FAİR PLAY NEDİR? (17 Ocak 2018 - Çarşamba)
BANVİT-AEK İZLENİMLERİ (11 Ocak 2018 - Perşembe)
TÜRKLERİN GELENEKSEL SPORLARI (03 Ocak 2018 - Çarşamba)
GELİN JUDO´YU TANIYALIM (27 Aralık 2017 - Çarşamba)
EN TEHLİKELİ SPORLAR (19 Aralık 2017 - Salı)
VÜCUT TÜRÜNÜZ NEDİR? (12 Aralık 2017 - Salı)
BİR ÇOCUK VARDI… (05 Aralık 2017 - Salı)
HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR? (28 Kasım 2017 - Salı)
“HOŞÇAKAL CEP HERKÜLÜ!” (20 Kasım 2017 - Pazartesi)
ŞU YABANCI MESELESİ (14 Kasım 2017 - Salı)
FANATİZM ÜZERİNE TESPİTLER (07 Kasım 2017 - Salı)
YA SPOR OLMASAYDI? (31 Ekim 2017 - Salı)
Sayfa:
DOLAR
5.4177
EURO
6.1310
Reklamlar

/resimler/2018-11/16/1115535144577.gif

 /resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Sağanak
11°
Cumartesi
Sağanak
11°
Pazar
Sağanak
16°
Pazartesi
Bulutlu
17°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İmanın efdali: nerede olursan ol, Allah?ın (CC) seninle olduğunu bilmendir.

Hz. Muhammed
1869 Kuveyş Kanalı`nın Açılması
1946 UNESCO`nun Kuruluşu
2006 Haşeratın Böceklerin Saklanması
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3