ÖDEMİN BELİRTİLERİ
ÖDEMİ NASIL AZALTABİLİRİZ
Tarih: 17.9.2017 01:43:43
Yasemin POLAT (Diyetisyen)

Birçok kişinin yakındığı, kilo verme telaşındaki bireylerin korkulu rüyası ödem, vücut içindeki sıvının dışarı çıkmasıyla doku aralarında ve cilt altında birikmesiyle oluşuyor.

Ödeme neden olan durumlardan bazıları şunlardır:  Regl dönemi, menopoz, fazla kilo, az su tüketimi, fazla karbonhidrat tüketimi, bol tuzlu diyet vb. Ayrıca magnezyum eksikliği, B6 vitamini eksikliği ve tansiyon dengesizliği de ödeme neden olabiliyor.

Ciddi hastalıkların da ödemin oluşmasında etkili olabileceği unutulmamalı. Böbrek ve karaciğer hastalıkları, kalp-damar sorunları, hormonal hastalıklar ödeme yol açabiliyor.

/resimler/2017-9/17/0846198514630.jpg
ÖDEMİN  BELİRTİLERİ  NELERDİR

Tüketilen su ve tuz miktarı şişme ve ödem oluşmasında çok önemlidir. Ödemin en erken belirtileri göz kapaklarında, el, ayak ve ayak bileklerinde şişme meydana gelmesidir. Ödem ile birlikte kilo artışı da tipik bir bulgudur. Ödemin tedavisi özellikle nedene yönelik olmalıdır. Eğer hastalığa bağlı bir ödem söz konusu değilse, ilaç kullanmadan bazı tedbirlerle ödemlerinizden kurtulabilirsiniz.

/resimler/2017-9/17/0847135703229.jpg

ÖDEMİ  NASIL  AZALTABİLİRİZ

Bol su için : vücuttaki fazla suyu atmanız için yine bol su içmeniz gerekiyor. İçeceğiniz 2,5-3 litre su vücudunuzda ödem oluşmasını engelleyecektir.

Tuzu azaltın : Fazla tuz size ödem olarak dönecektir. Dünya Sağlık Örgütü tuzu günlük 5 gramla sınırlamıştır.

Egzersiz yapın : çünkü düzenli fiziksel aktivite sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, günde 30-45 dakika tempolu yürüyüş ödem probleminizi çözer.

Kafein tüketimini Sınırlandırın : fazla kafein de vücutta fazla su tutumuna neden olacaktır, özellikle çay kahve ve gazlı içeceklere bir süre ara verin.

Karbonhidrat: Beyaz un, şekerlemeler ve pirinç gibi karbonhidratlar yerine tam buğday, kepek ve yulaf gibi karbonhidratlar ödemi azaltır.

Posalı besinleri tercih edin: posalı besinler bu dönemde sizin kurtarıcınızdır.

Yeşil yaprakları sebzeler vazgeçilmeziniz olsun: özellikle maydanoz ve dereotunu mutlaka beslenmenize ekleyin.

Bunun haricinde kiraz sapı, mısır püskülü, tarçın ve karanfille yapılmış yeşil çay, ananas, kabuklu armut, karahindiba, muz, nar, yeşil elma gibi meyveler de ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

/resimler/2017-9/17/0847583047827.jpg

ÖDEM ATICI TARİF:

1 tutam mısır püskülü, 1 tutam kiraz sapı, 1 poşet yeşil çay, 3-4 dal maydanoz, 1 dilim limon, 2 dilim zencefili  500 ml ılık suda 6-7 dakika bekletin. Günde 2  fincan tüketerek ödem probleminizi engelleyebilirsiniz.

Anahtar Kelimeler: ÖDEMİN, BELİRTİLERİ
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Polikistik Over Sendromu (09 Temmuz 2017 - Pazar)
Bayramda beslenme önerileri (22 Haziran 2017 - Perşembe)
Ramazan´da özel beslenme (27 Mayıs 2017 - Cumartesi)
Zencefil´in sağlığımızda ki önemi (19 Nisan 2017 - Çarşamba)
Kefir´in sağlıklı yaşamdaki önemi (12 Nisan 2017 - Çarşamba)
Sağlıklı kilo almanın yolları (21 Mart 2017 - Salı)
Sınavda başarının sırrı (10 Mart 2017 - Cuma)
SUYUN YAŞAMIMIZDAKİ ÖNEMİ! (02 Mart 2017 - Perşembe)
YEŞİL ÇAYLA GELEN SAĞLIK (22 Şubat 2017 - Çarşamba)
Sağlıklı ve formda olmak (15 Şubat 2017 - Çarşamba)
Sağlıklı beslenme ve Morbit obezler (02 Şubat 2017 - Perşembe)
Yasemin Polat kimdir (01 Şubat 2017 - Çarşamba)
Sayfa:
Reklam

/resimler/2017-8/6/1412348536800.jpg

/resimler/2017-8/19/1427030074988.jpg

avşa adası otelleri

kutlu creative

/resimler/2017-1/24/1114325571192.jpg 

studio neo

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:36 07:13 13:04 16:09 18:37 20:01
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar