Yaz aylarıyla birlikte sıcak havalar, sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken konuları da beraberinde getiriyor. VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniğinden Kader Ergün, sıcak havalarda enerjimizi yüksek tutmanın en pratik yolunun su tüketimi olduğunu vurguladı.
“Yeterli su tüketimi sağlığınız için hayati öneme sahiptir”
Yaz aylarında artan terleme, vücudumuzun normalden daha fazla su kaybetmesine neden olur. Yeterli su içmemek; halsizlik, baş ağrısı ve enerjide düşüş gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, su tüketiminin önemi bir kat daha fazladır.
“Günde en az 8-10 bardak su için”
Diyetisyen Kader Ergün, sağlıklı bir yaşam için günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti. “Dışarıda daha fazla zaman geçiriyorsanız, bu miktarı artırmalısınız. Suyu gün içine yayarak içmek, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak açısından faydalıdır” dedi.
“Suyu lezzetlendirmek keyifli hale getirir”
Su tüketimini artırmanın pratik yollarından biri olarak, Ergün; suya limon, nane veya salatalık gibi doğal aromalar eklemeyi önerdi. “Bunlar, su içmeyi daha keyifli hale getirir ve yeterli miktarda su almanıza yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
“Su oranı yüksek besinleri tercih edin”
Diyetisyen, su oranı yüksek besinler tüketmenin de önemine dikkat çekti. “Karpuz, salatalık ve çilek gibi yaz meyve ve sebzeleri tercih etmek, vücudun su ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır” dedi.
“Sağlığınızı ihmal etmeyin”
Kader Ergün, yeterli su içmenin hem enerjiyi yükselttiğini hem de genel sağlığı koruduğunu vurguladı. “Unutmayın, sağlığınız her şeyden önce gelir. Su içmeyi alışkanlık haline getirin” diyerek, takipçilerine su tüketimine özen göstermeleri için çağrıda bulundu.
